• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Что я ем? Продуктовая корзина на ПП



16-12-2019, 00:51


Всем привет Меня зовут Вероника и Сегодня я расскажу вам Как должна выглядеть продуктовая корзина чтобы вы питались вкусно полезно. А главное без вреда для фигуры свежие овощи фрукты и зелень нет ничего удивительного в том что я называю их в первую очередь ведь эта группа продуктов составляет основу моего рациона клетчатка минералы витамины аромат и многообразие блюд радио блюд с ними за всё это я очень люблю кстати не игнорируйте замороженные фрукты и овощи они у меня всегда и в запасе в них содержится большое количество питательных веществ плюс они могут храниться станица месяцами Я рекомендую Составить список из любимых овощей и фруктов и выбрать из них сезонные это помогает мне быть супервумен среди магазинных полок делать покупки быстро качественно и не тратить не тратить лишние переходим к белкам основным строительным наших мышц в моём холодильнике всегда есть яйца это очень ценный источник Белка и незаменимых аминокислот, а также богаты витаминами А и Д желток я не покупаю куриную куриную грудку так как найти качественное мясо птицы в наши дни довольно проблематично вместо этого Я отдаю предпочтение филе индейки маложирный телятине или говядине из рыбы предпочитаю треску, Судак, тилапия , скумбрию, форель или лосось в этих продуктах много жирных кислот омега-3 благодаря которых значительно улучшает здоровье кожи и сердца не забывайте про консервированный тунец или лосось но Выбирайте в Выбирайте в собственном соку без масла закрывать список белковых продуктов молочная продукция которая включает молоко 2,5% греческий йогурт творог пятипроцентный и обязательно сыр я большой фанат молочных про молочных продуктов. Именно поэтому я активно используют различные виды сыра своих блюдах тем более что молочная продукция очень важно для нашего организма оно насыщает его полезными бактериями и приводятся приводит в порядок работы пищеварительной системы тут же уместно сказать про ферментированные продукты это опять же сыр йогурт квашеная капуста малосольные огурцы Они быстро насыщают имеют низкую калорийность калорийность И вообще настоящий клад для микрофлоры кишечника белками всё понятно переходим к жирам основными источниками полезных жиров в моем рационе являются рыба орехи масло авокадо и нежирные сорта сыра до 20% сыр кстати отлично дополняет практически любое блюдо блюда или перекус будет 100 салат сэндвич или более серьёзная многосоставной блюда переходим к еще одной важной группе углеводы и в первую очередь это крупный включайте в свой рацион каждый день это источники медленных углеводов необходимых нам для выработки энергии а также гарантия найти хорошего самочувствия и отсутствие голода научитесь делать вкусные блюда не только из привычных гречке и овсянке макарон но и кускуса булгура и киноа хлеб моем рационе тоже есть только важно выбирать на зерновой и знать меру завершая свой список продуктов десертам помимо сладких фруктов в моем рационе присутствует Горький шоколад Это самый надежный источник быстрых углеводов в случае необходимости 2 Два кусочка с чаем и мой мозг снова в рабочем режиме Как видите правильное питание может быть вкусным разнообразным и бюджетным я очень Рекомендую вам задуматься о своём рационе уже сегодня Чтобы избежать избежать покупки лекарств в будущем Будьте в форме и до новых встреч

Ставте лайк если нравится Что я ем? Продуктовая корзина на ПП и подписывайся на Спортивные новости - Стрит Воркаут

Посмотрели: 119 Опубликовал: Alex7 Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Что я ем? Продукто ...
Всем привет Меня зовут Вероника ...
Топ - 10 белковых ...
Всем привет Меня зовут Анатолий ...
Замороженные овощи ...
Замороженные овощиКакие конкрет...
Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его при...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодани...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти воп...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Хотели бы вы получать новости на почту?

Реклама