• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

16-12-2019, 00:51




Всем привет Меня зовут Вероника и Сегодня я расскажу вам Как должна выглядеть продуктовая корзина чтобы вы питались вкусно полезно. А главное без вреда для фигуры свежие овощи фрукты и зелень нет ничего удивительного в том что я называю их в первую очередь ведь эта группа продуктов составляет основу моего рациона клетчатка минералы витамины аромат и многообразие блюд радио блюд с ними за всё это я очень люблю кстати не игнорируйте замороженные фрукты и овощи они у меня всегда и в запасе в них содержится большое количество питательных веществ плюс они могут храниться станица месяцами Я рекомендую Составить список из любимых овощей и фруктов и выбрать из них сезонные это помогает мне быть супервумен среди магазинных полок делать покупки быстро качественно и не тратить не тратить лишние переходим к белкам основным строительным наших мышц в моём холодильнике всегда есть яйца это очень ценный источник Белка и незаменимых аминокислот



Подробнее
Посмотрели:253 Опубликовал: Alex7 Комментарии: 0 Спасибок:
9-02-2018, 12:00
Самые лучшие стероиды Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что подошел к естественному пределу возможностей своего организма в отношении мышечного роста. Существует масса литературы на тему стероидов, однако в них нет однозначности и научной основы.
Подробнее
Посмотрели:5 147 Опубликовал: Bobby Комментарии: 0 Спасибок:
26-06-2017, 12:00

 

Многие мужчины, которые активно тренируются в тренажерных залах, рано или поздно начинают использовать стероиды. Но проблема в том, что большая часть этих мужчин, абсолютно не понимает, что это такое и с чем его едят.

Подробнее
Посмотрели:2 759 Опубликовал: Maria Комментарии: 0 Спасибок:
26-04-2017, 12:00
О том вреден ли протеин...

Несмотря на популяризацию спорта среди современной молодежи, мифы о спортивном питании до сих пор существуют. Самые распространенные заблуждения уже давно опровергнуты, все необходимые исследования проведены сотни раз, но все равно на слово «спортпит» многие реагируют как на слово «наркотики».
Подробнее
Посмотрели:1 774 Опубликовал: Alfonso Комментарии: 0 Спасибок:
31-01-2016, 12:00

Недавнее исследование, проводимое под эгидой американского колледжа спортивной медицины показало, что занятия спортом при слабовыраженных симптомах простуды в умеренном темпе не вредны для здоровья.

Тренировки после болезни #3

Подробнее
Посмотрели:2 078 Опубликовал: Scooby Комментарии: 0 Спасибок:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 18

Каким должно быть питание турникмена

Режим питания турникмена имеет очень большое значение, если спортсмен желает достичь серьезные результатов в случае занятия спортом. Сегодня каждый знает, что большое значение имеет не только регулярный тренинг, но и полноценное, ежедневное питание, в состав которого обязательно должны входить продукты, насыщенные белками, жирами и углеводами. Кроме того, важно, чтобы все эти продукты были между собой сбалансированы. Белок представляет собой самый ценный и необходимый материал, при помощи которого наращиваются и формируются мышцы тела. Его присутствие в рационе питания для турникмена имеет большое значение, поскольку при правильном питании мышцы очень быстро увеличатся в размерах. Норма употребления составляет 2 г на 1 кг. веса. Белок содержится в орехах, фасоли, сои, горохе. Углеводы позволяют человеку пополнять запасы энергии и выполнять все необходимые упражнения. Ежедневно, спортсмен нуждается в 6-7 г углеводов. Они содержаться в злаковых культурах, в меде, фруктах, овощах. Отсутствие жиров в организме приводит к сокращению мышечной ткани и снижению уровня тестотерона. Если жиров в организме недостаточно, то организм начнет получать энергию из белков. И последнее, для полноценного функционирования, организм должен получать в достаточном количестве витамины и минералы. Ответ на то, каким должно быть питание турникмена очень прост, сбалансированным и регулярным.

Питание турникмена, важные составляющие

Любые спортивные упражнения несут с собой сильные физические нагрузки и, соответственно, повышенный расход энергии. Тренировки на турнике также не являются исключением. Пополнить энергетические запасы можно только одним путем - регулярно принимая сбалансированную, здоровую пищу. В связи с этим, не стоит забывать о режиме, даже если совсем нет времени и желания, поскольку именно полноценное питание является залогом положительного результата. Ежедневно, каждый день нашему организму требуется много воды, достаточное количество углеводов и белков, немного жиров, а также витамины, микроэлементы. Основным компонентом, который требуется организм спортсмена, является белок. Именно в результате активного синтеза в напрягаемых мышцах происходит наращивание мышечной массы и тело спортсмена приобретет желаемый рельеф. Чтобы ускорить процесс можно дополнить рацион протеиновыми коктейлями или дополнительным белковым питанием. В идеале, при усиленных тренировках нужно употреблять 2 грамма белка,8 грамм углеводов и 1 грамм жира на килограмм собственного веса в сутки. Для хорошего самочувствия и крепкого иммунитета не забываем употреблять разнообразные овощи и фрукты, они обеспечат нам практически все необходимые витамины. Приемы пищи должны быть не менее четырех, оптимально, пяти-шести раз в сутки. Завтрак и обед должны отличаться питательностью. Питание турникмена , важные составляющие которого мы описали, является очень значимым фактором, в дальнейшем определяющим работу организма и внешний вид человека.

Спортивная диета

Что я ем? Продукто ...
Всем привет Меня зовут Вероника ...
Топ - 10 белковых ...
Всем привет Меня зовут Анатолий ...
Замороженные овощи ...
Замороженные овощиКакие конкрет...
Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его при...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодани...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти воп...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Оцените работу движка

Реклама