Продольный шпагат является женским элементом, но сейчас разницы нет по элементам, так как можно и нужно тянуть продольный шпагат для помощи поперечному шпагату и наоборот.Продольный шпагат имеет усложнения. Это усложнение является увеличение отрицательности шпагата так сказать отрицательный шпагат!


На фото мы видим Наталью, которая тянет шпагат продольный, но при этом и тянуться мышц, которые нужня для поперечного шпагата. Данное упражнение по растяжке стоит выполнять после качественной разминки и после небольшой растяжки. Потому что последствия вашей дурости "растяжки на холодное тело" может обернуться печальными последствиями растяжения мышц.

Данное упражнение стоит выполнять в 3, так как один человек держит и фиксирует вашу ногу на земле в прямом положении, а другой поднимает вашу ногу как можно выше и удерживает ее в том положении где вам больно. Статичное удержание является хорошим способом растяжки!

Мнение самой Натальи по этому упражнению:
Это упражнение мне нравится, потому что оно у меня получается и совсем не больно =)

Ставте лайк если понравилась статья Упражнение на продольный шпагат спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях