• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

WorkОut Дениса Минина: Как научиться делать флажок?



19-08-2012, 08:56
На днях днепропетровский спортсмен, лидер движения Street Workout в Украине Денис Минин завершил серию мастер-классов по стране. За три с половиной месяца Денис и лучшие ребята из его команды объездили 26 украинских городов. "Мелитополь запомнился тем, что там к нам пришло много детей, которые выступали не хуже взрослых. В Тернополе на сборе девушек было больше, чем парней. А Харьков покорил самыми сильными выступающими ребятами в фристайле", — поделился своими впечатлениями от тура Денис.

Тем временем, мы продолжаем публиковать советы спортсмена. На этот раз Денис раскрывает секреты своего знаменитого упражнения "флажок", приводящего в восторг зрителей, — интернет переполнен фотографиями Минина, на которых он демонстрирует выполнение этого упражнения на различных элементах городского антуража: дорожном знаке, фонарном столбе, автобусной остановке.


Для плечевого пояса
Выполнение упражнения под названием "флажок" под силу уже более тренированному человеку, не новичку. "Флажок" выполняется таким образом, что тело поднимается и находится горизонтально над землей, параллельно ей. Это статическое упражнение, укрепляющее плечевой пояс", — пояснил Денис.


Для мышц спины
"Флажок" можно также выполнять в усложненном варианте. "Добавляем к упражнению динамику, поднимая корпус вверх и затем опуская его вниз. Таким образом идет прокачка мышц кора. В динамичном варианте "флажка" задействованы мышцы спины, плечевого пояса и пресс. А вот бицепс и трицепс здесь не работают", — говорит Минин.


Качаем пресс и руки на шведской стенке
Это упражнение одновременно поможет прокачать мышцы пресса и укрепить руки. "Вначале нужно подтянуть полусогнутые ноги, затем их выпрямить и дотронуться носками до верхней перекладины шведской стенки. После этого мы выпрямляем ноги и держимся в таком положении несколько секунд, затем начинаем опускаться в исходное положение", — рассказал атлет.


Поднимает иммунитет козьим молоком
Денис Минин часто пьет молоко, причем козье, которое не каждый человек любит и ценит, а зря. По словам спортсмена, лучше него по свойствам может быть лишь материнское молоко. "Козье молоко содержит калий и различные биологически активные вещества, которые долго сохраняют его свежим. Если есть такая возможность, то лучше употреблять в пищу парное молоко, так как оно обладает сильными бактерицидными свойствами. Козье молоко содержит витамины группы В, а в избытке конкретно витамин В12, которые способствуют образованию кровяных клеток и регулируют обменные процессы в организме. Кроме того, козье молоко содержит почти в шесть раз большую дозу кобальта, в сравнении с коровьим. Также оно насыщено сиаловой кислотой, во многом формирующей иммунитет человека. Как и женское грудное молоко, оно содержит бета-казеин, усваивающийся значительно быстрее", — поведал нам о волшебных свойствах козьего молока Денис.

Ставте лайк если понравилась статья WorkОut Дениса Минина: Как научиться делать флажок? спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 7 258 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Замороженные овощи ...
Замороженные овощиКакие конкретно мороженные овощи — вредят,...
Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Анаболические стер ...
 Многие мужчины, которые активно тренируются в тренажерных з...
О том вреден ли пр ...
Несмотря на популяризацию спорта среди современной молодежи,...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

Реклама