• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!

МАССА+СИЛА - 4 ЛУЧШИХ упражнения для НАТУРАЛА



26-02-2020, 16:24

Всегда, всем, рекомендую строить базу, фундамент своей силы конкретно со становых тяг. Это скажется сторицей на вашем последующем прогрессе, ваших успехах не только становой тяге, а повторюсь конкретно на всех мышечных группах. Тяга это-то упражнение которое является определяющим сильным, вы будете насколько большим вы будете и мощным.

Физкульт-привет друзья Сегодня я расскажу вам о 4:00 лучших самых эффективных упражнения атлета которые помогут вам прогрессировать как в массе так и в силе. Скажи вы все знаете уже хорошо, По моим видео и статьям, что обращаем внимание всегда шагов, как мы посвящаем тренировки становая тяга. А конкретнее это мышцы спины по одной простой причине, что только спина силу всех остальных мышц нашего организма, чем сильнее наша спина тем больше результат мы можем показать в приседаниях техники поэтому я Настоятельно всегда всем рекомендую строить базу фундамент своей силы конкретно со становых тяг, Это скажется сторицей на вашем последующим прогрессе ваших успехах не только становой тяге, а повторюсь конкретно на всех мышечных группах. Тяга это-то упражнение которое является определяющим сильным вы будете насколько большим вы будете и мощным вы будете Несмотря на то что у нас есть ещё приседания только становая тяга истинная сила и потому что включает в работу естественным путем естественным образом все мышечные группы все мышечные волокна начиная от Носков ступней заканчивая макушкой наши головы там Конечно есть мышцы конечно так же эффективны но становая тяга всё же эффективнее приседаний по простой причине того что равно является определяющим приседание вы знаете уже из предыдущих мая становая тяга много тянет тот всегда много приседает много приседает и обратной зависимости нет зависимость прямая и всё что с этим связано с всё что связано с нашими мышцами с нашим телом с нашей силой с нашим здоровьем Если вы будете делать идеально становую тягу как и любое другое упражнение никогда вам не грозит следите за техникой сегодня разговор не об этом следите за питанием и конечно же за восстановлением по эффективности упражнения для всего тела мышцы для роста силы являются приседания Никто с этим не поспорит наряду со становой тягой является вторым упражнением в котором работают все мышечные группы и пусть не таким может быть если брать по 100% стопроцентным упражнениям но всё равно неважно чувствуете вы это или нет работает большинство мышечных групп конечно же обязательно тоже грамотная техника хорошие напарник грамотных продвинутых тренировках парник который будет вам помогать который будет знать и чувствовать вас а вы его большой приседания определяющие для роста мышц ног и ягодиц это очень важно для соревнующихся атлетов и незаменима для девушек делать на различные различное количество повторений от 3 до 5 на другой тренировки от 8 до 12:00 на следующей тренировке 20 повторений редко раз в полгода можно и нужно приседать с собственным весом на 30 повторений и больше и чем глубже вы будете приседать тем девчонки будут работать в вашей ягодицы упражнение так не влияет на рост ягодичных мышц хочу сказать следующее что не становится она не не способствует тому чтобы увеличилась ваша Талия и вы видите что я никогда не пользуюсь и если вы не опускайтесь в своих тренировках ниже чем я не рекомендую это делать И вам Если вы не приседайте 220 230 кг 1 на 10 о том что ваша талия увеличиться не стоит у девчонок показатели поменьше но тоже мало кто из вас приседает с такими весами которые способны реально увеличить читаю но не забывайте что и становая тяга и приседания выполняемые без тяжёлой атлетического пояса это лучшие упражнения для талии лучшие упражнения для мышц поясницы и абдоминальных мышц то есть мышц вы будете делать вакуум по утрам и скручивания даже не я без дополнительного отягощения то сколько бы тяжело вы не приседали и какие-то тяжёлые становые тяги вы не делали ваша талия будет только уменьшаться увеличивается наша талия от обжорства глупый настолько что не следишь за своим питанием едим питаемся Да всё что угодно то и не нужно на тяжелые приседания и становые тяги Попробуйте поприседай тяжело делать и становой тяге вы сами просто Убедитесь насколько эффективны 2 иди упражнения только два эти упражнения способны расти общую мышечно мышечную силу Ничто больше на это не способно поэтому Всем рекомендую делать технически грамотные становые тяги и приседания а всего прочего это 2 лучших упражнения для выбросов кровь а все кто тренируется натурально Это для них первостепенное значение ещё хочу подчеркнуть что становая тяга стоит ещё первым пунктом только потому что все свои тренировки нужно начинать строить базу имена от силы спины начинаем одновременно с выполнением становой тяге но веса и все усилия Мы сначала направляемые бросаем только потом когда окрепнут наши мышцы спины кстати и ноги прекрасно работают в становой тяге мы будем включать и работу для того чтобы увеличивать показатели в приседаниях по крайней мере если мы с вами грамотно подойти к процессу тренинга и первые два года мы строим только базу и силу не думая о периодизации конечно же определённых силовых показателей А вы знаете о них я уже писал не раз и говорил не раз мы с вами можем переходить на тренинг по принципу периодизации основанный на различном типы мышечных волокон и я всем делать ибо Когда я включил свои тренировки периодизацию я забыл о том что такое перетренированность и даже не используя стероиды После 25 лет тренинга Я прекрасно прогрессирую как в массе так и в силе что сам выносливости Не забывайте что тренировка выносливости это тренировка мышц но не тренировка сердца этого не знает тот просто сейчас и глуп тренируясь вы будете вернее ваше сердце будет подстраиваться под вас официальный орган от рождения и Если бы это было не так-то все мы давно вымерли И спортсмены вымерли потому что мало кто и редко особенно раньше тонировку для сердца Не забывайте о том а лучше послушайте профессора селуянова что 23 по-моему всего есть видов спорта Где необходимо пробка для сердца Если вы занимаетесь тяжёлой атлетикой Если вы занимаетесь единоборствами вам не нужна специальная тренировка на сердце но включая в наши тренировки упражнения на увеличение митохондрий в наших мышцах мы увеличиваем свою выносливость на порядок И поверьте Я знаю что Раньше я занимался футболом по футболу в школе у нас были тренировки утром у нас были тренировки после школы у меня была очень слабая выносливость на дальние дистанции я бегал последним среди девчонок но я бегал самый быстрый был на короткие вот сколько меня не мучил тренер больше 10 лет ни на грамм не увеличилась на выносливость тогда сейчас я работы профессора селуянова 6 лет Играю в хоккей вратарём моя выносливость просто невероятно и всё только от того что я включил специальный тренинг на специальные мышечные волокна своей её тренировочную программу свою периодизацию и это сильно сказалось если раньше я уставал уже 7 минут находясь на льду на коньках то сейчас я способен выдержать две игры подряд нашей теме и приседы и становая тяга Вы уже поняли являются двумя кросту и нашей силы употребляете в астероиды или нет но если вы стероиды не употребляете ты Это для вас на порядок важнее по-другому Просто быть не может не можем мы с вами остановиться состав сильнее об этом Я уже снял ни одно видео и рассказывал статьях сейчас скажу только одно чтобы вы поняли Центральная нервная система иннервирует наши мышцы для того чтобы они сокращались если Центральная относится к серьёзно к тому стресс у которой вы ей даёте то она включает минимальное количество волокон за счёт того что Малое количество нервов посылают импульсы на сокращение А вот теперь Представьте количество нервных волокон включается посылая сигнал и на наши мышечные волокна И сколько мышечных волокон включается в становой тяге от приседаний от разгибание ног либо подъемов штанги на бицепс Задумайтесь об этом к третьему упражнению подтягивание подтягивания единственное упражнения которое делает вас широким подтягивание это единственное упражнение которое приобретает даёт нашему телу возможность приобрести п-образную форму увеличивай как капюшон кобры помимо всего увеличивает и плечи должна иметь большие визуально широкие плечи Без широкой спины каждый мало кто знает что самые большие руки у тех кто много и тяжело подтягивается подтягивается различными способами параллельным хватом хватом к себе для рук конечно имеет значение как вы подтягиваетесь но имеет значение то подтягиваетесь ли вы или нет И если вы не подтягивайтесь то забудьте о по-настоящему мощный широкой спине и никакой блок это не заменит так нельзя заменить становую тягу и присед блок не заменит подтягивание запомните это четвёртое упражнение и многих это удивит это не жим лёжа это отжимание от брусьев отжимание от брусьев лучше чем жим лежа мышечной массы так и в плане просто силы помимо всего прочего отжимания от брусьев единственное упражнение которое прорабатывает грудную мышцу сверху донизу жим лежа наклонный жим лежа как думают многие не подчеркнут так низ грудных и не придадут им такую массу от такой объём как отжимание от брусьев причём отжимание от брусьев включает в работу весь плечевой пояс техники вы сможете прокат можете прокачивать трицепсы идеально и не забывайте что отжимание от брусьев точно также как подтягивание являются двумя лучшими упражнениями именно что вы работаете с собственным весом анаша тело имеет какое-то внутренний взгляд внутренняя Ока И когда вы работаете с собственным весом Прогресс идёт невероятными шагами вы не сможете также с прогрессировать работа с гантелями со штангой это сложно объяснить возможно что когда мы бегали и прыгали по деревьям мне поднимали штанги и гантели но это факт Спросите любого опытного атлета и он подтвердит что тот Прогресс который дает работа с собственным весом не ничего общего с прогрессом имейте это в виду Так что запомните пока вы не дойдете до определенных и в подтягиваниях и в отжиманиях от брусьев к жиму лежа не стоит даже и подходить Разве что только для отрабатывания техники всё это вы их могли прочитать в моих статьях которые называются ступени и они ведут вас по грамотному спорта по грамотному тренингу ознакомиться с этим Так что друзья приседаем Одеваемся и конечно же отжимаешься от брусьев будет тогда вам полное счастье как тренировки на массу точно тренировки и насилу лучше всего движения отжимания от брусьев а выполнять становые тяги с подтягиваниями в один день если у вас какие-то проблемы с набором массы Попробуйте тонироваться так месяца 3 Включи в другие упражнения другие тренировки становится сильнее в каждом упражнении брусьях и вставай и в подтягиваниях будете удивлены Как попрёт у вас и масса и сила конечно же Думайте о силе застилает придёт масса новичок 2 на одной тренировке делаем 56 повторений минимум три на другой тренировки делаем 8-12 повторений максимум 15 и так от недели к неделе за 3 месяца вы просто будете поражены прогрессу Но что самое главное на время отжима лёжа и вернувшись к нему выполняет тяжёлые отжимание от брусьев вашим увеличится в разы Следи за техникой и будешь всегда здоров основа залог база Долгих грамотных тренировок Я на все отвечаю остальные ребята мы увидимся в тренажерном зале Всем пока

Ставте лайк если нравится МАССА+СИЛА - 4 ЛУЧШИХ упражнения для НАТУРАЛА и подписывайся на Спортивные новости - Стрит Воркаут bar-family.ru

Посмотрели: 80 Опубликовал: admin1 Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Что я ем? Продукто ...
Всем привет Меня зовут Вероника ...
Топ - 10 белковых ...
Всем привет Меня зовут Анатолий ...
Замороженные овощи ...
Замороженные овощиКакие конкрет...
Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его при...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодани...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти воп...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

Реклама