• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Как накачать голень (икры) ДОМА! тренируем икроножные мышцы!



25-02-2020, 22:21

Многие хорошо выгледят, имеют прекрасную фигуру, но мышцы голени отстают это кстати происходит не только у девчонок но и у парней

Приветствую всех на страницах нашего спортивного видео журнала сегодняшний выпуск посвящен девчонкам, конкретно мышцам голени, икроножную мышцу. Не у всех есть лишний жир многие хорошо выгледят, имеют прекрасную фигуру, но мышцы голени отстают это кстати происходит не только у девчонок но и у парней сегодняшний выпуск можно посмотреть и парням я научу вас как улучшить форму своей голени в домашних условиях это сложно но можно увеличить улучшить форму своего линии и дома не хотят тренажерный зал голень очень очень выносливая мышца Поэтому в тренажерном зале Конечно нам легче её затонировать потому что мы там можно и тяжёлую работу на выносливость плюс тяжелые веса прежде всего чтобы увеличить какую-то группу мышц или сжечь жир как всегда Евы постоянные зрители нашего канала знаете что нужно выработать такой Стресс от тренировочной нагрузки чтобы организм выбросил анаболических гормонов так как мы с Вами Не используют по состоянию здоровья чтобы не украшать не какие гормоны И снится нам необходимо синтезировать их у себя в организме приседания или страна это к примеру спринтерский выбегание либо что мы с вами сегодня и будем делать это высокие выпрыгивание поджатия на коленках тебя это очень очень трудоемкая для организма упражнения и гормоны кровь будут добраться Единственное что нужно будет сделать минимум где-то три серии по 5 выпрыгивание чем больше выпрыгивание Наруто 9 выпрыгивание тем лучше тем больше гормонов выделится в вашу кровь соответственно последующие тренировка как это делают Посмотрите вам покажу можно делать выпрыгивание из положения стоя но лучше делать из положения полуприседа сделаем так отдыхаем запекайте это время очень важно не меньше 40 секунд нужно отдохнуть пару таких выпрыгивать 22 серия выпрыгивание самостоятельно Я говорю что она любит West Я всегда вместо гантелей тяжёлый бутылки с водой выполняем после серий старый полубоком чтобы лучше видно блоги Сталин чуть хуже клей из этого положения Как можно выше и опуститесь медленно не опуская пятки на пол работает до либои 10 повторений на Ощущение жжения вам должно быть очень тяжело желательно 9 вы дадите своим мечтам голени очень хороший импульс для роста 30 секунд отдыхаем выполняем следующие подъеме Neo на после того как мы сделаем максимальное количество осей но начинаете минимум S3 доводите до 9 как я уже говорил в предыдущем видео приобретаете такие жгуты они вам очень помогут вашим тренировках решётка на пятке сверху чёткая пауза со временем пытайтесь в этом упражнении также не опускать без тела на пятки пятки должны зависать в воздухе после сделайте одно упражнение которое невероятно полезно и парнями девчонкам но требует колоссальных сосредоточенности Посмотрите я Нужно постараться за счёт Носков за счёт более выпрыгнуть вверх это очень сложно но Попробуйте Вы почувствуете колоссальный эффект также опускаясь в Пятёрочке не переносят на себя нагрузку Есть ещё одно упражнение о котором никто никогда почему-то не говорит но для девушек ложимся как можно выжить в этом положении вашей ягодичные мышцы будут работать статический что тоже очень хорошо но приподняли пятки и работай поднимая поднимая коленки верх пятки вверх Как можно выше практически сразу же почувствуете и особенно работы нужно сделать три подхода не почувствуете мощнейшие жжение + 10 повторений Не упустите момент прокачать пресс сразу же по окончании движения как всегда максимально возможное количество + 10 через острое Ощущение жжения в животе Как растянуть мышцы голени Посмотрите выдвинули примеру правую ножку вперёд как для выхода на пятках на полу из этого положения Старайтесь максимально наклоняться вперёд запускаем делаем то же самое для Вот так мы с вами гулять на которых мы работаем для вас для вашей фигуры и чтобы ваша фигурка радовала ваши плитки

Ставте лайк если нравится Как накачать голень (икры) ДОМА! тренируем икроножные мышцы! и подписывайся на Спортивные новости - Стрит Воркаут bar-family.ru

Посмотрели: 83 Опубликовал: admin1 Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Что я ем? Продукто ...
Всем привет Меня зовут Вероника ...
Топ - 10 белковых ...
Всем привет Меня зовут Анатолий ...
Замороженные овощи ...
Замороженные овощиКакие конкрет...
Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его при...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодани...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти воп...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама