• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

ПОПКА как ОРЕХ или СУПЕР ЯГОДИЦЫ - МИФЫ и НЕЛОПОСТИ от HeavyMetalGYMЕгор Рубанов



21-02-2020, 05:10

Чем пошире вы будете ставить ноги, чем глубже вы будете садится, чем больше вес отягощения вы будете делать, тем больше будут ваши ягодичные мышцы и тем быстрее они будут расти

Привет девчонки самых любимых и заветных ваших местах смотря кучу пабликов групп в которых вам показывают что ягодицы можно накачать различными марками отведениями сведениями кровью и румынскими тягами накачать ягодичные мышцы. Чем пошире вы будете ставить ноги, чем глубже вы будете садится, чем больше вес отягощения вы будете делать, тем больше будут ваши ягодичные мышцы и тем быстрее они будут расти отведения никакие махи никогда не построят вам красивую прекрасную попку как орех это и никого не слушайте тяга день-два отдыхаете сгибания ног лежа и жим ногами с широким хватом с высокой постановкой стоп только это база тяжёлая работа сделает вам красивую и прекрасную папу будут подниматься и шелушатся вы Садитесь в приседе тем лучше тема не поднимаются галифе сделать чтобы убрать эту ничего не нужно приседать девчата вернее подойдите к зеркалу руками за ягодичные мышцы поднимите их вверх уходят ножка становится меньше тоньше и красивее Становится лучше приседайте делайте румынские тяги это одна тренировка плюс дополнительные упражнения сгибания ног лежа и жим и ногами которая сделает вам прекрасную любую тренировку особенно тренировку бицепса бедра и ягодиц мышц необходимо начинать с гиперэкстензией в этот день нужно делать обычные гиперэкстензии Котик с собственным весом 2 подхода нужно брать в руки дополнительное соглашение каждым новым подходом увеличивать его 10-12 повторений с определенным весом не только для ягодичных мышц бицепса бедра но и для всех мышц поддерживающих позвоночник следующие упражнения которые мы будем делать тяга приседания либо становые тяги поддержание и укрепление позвоночника чтобы не было травм легче всего удерживать вес Как Альбина на видео на вытянутых руках держать вес у груди это неудобно и вы не сможете работать стен весом которые осилить и на вытянутых руках гиперэкстензии отличное упражнение как для ягодичных мышц таки для бицепса бедра Кто смотрит мои видео об этом не знает о различных вариантах его выполнения Кто не знает Советую найти и посмотреть приседания я уже говорил Чем ниже вы будете приседать более широкое будет Стойко тем больше бёдер и ягодичные мышцы хочу вас не только понимаешь саму суть и чтобы не быть голословным Почему именно приседания румынские тяги становые тяги повлиять на ваше ягодичные мышцы махи отведение в тренажере Дело в том что весь мир иллюзия мифы которые вам рассказывают фитоняшки или кто готов не был Ещё о пользе Махов для ягодичных что можно как-то увеличить изменить форму это полная чушь потому что вы знаете что мышечной массы жиросжигание необходимые гормоны гормоны в крови неспособный приседания становые тяги Какие запрыгивание на высокую платформу спринтерский выбегание выбрасывают кровь огромное количество анаболических гормонов которым вы будете строить свои откажитесь от Махов сведения в тренажере либо каких-то других бесполезных движение приседания стану тяг и сгибание ног лежа на другой заметите уже через пару месяцев естественно нужно постоянно стремится к увеличению силы за силой придёт и масса нет обстоят дела немножечко не так что фитоняшки особенно те Кто попадает постоянно в топ 5 анаболические андрогенные стероидах в этом Вам никто не говорит При таком раскладе у них в крови постоянное наличие гормонов и можно делать махи отведение любые другие упражнения не такие энергозатратные как установить тяги приседания и получать но только при наличии анаболических гормонов в крови Я думаю вы девчонки думающий Никто из вас этого делать не собирается поэтому никакие махи на вас не действуют Конечно если вы от природы получили отличную генетику у вас идеальная попка Хорошие ножки вы приседание выполняя различные упражнения легкого характера Yamaha разведение сведение в тренажере вы не будете получать того положительного оздоравливающий эффект от приседаний и от становых тяг потому что вы их не делаете и мышцы ваши не будут работать в таком полезном и положительным тонусе упражнения не сравниться по своей нагрузки на организм как в этих упражнениях работают абсолютно все мышечные группы работают мышцы стабилизаторы Именно поэтому и получается такой отличный положительный эффект не только для ваших ягодиц а для всего организма В целом Когда будет Выставлять себя программу в следующий Что хорошо от этих движений поднимаются как я уже говорил ягодичные мышцы ягодичные мышцы тянут за собой галифе улучшая внешнюю лучшая красоту ваших ножек не пренебрегайте приседаниями при правильной технике Это совершенно безопасное движение В какой обуви Альбина выполняла упражнение atomix у Юли кроссовочки похуже но подошва у кроссовок должна быть плоской высокий а во-вторых вы будете румынская тяга всегда выполняется на прямых ногах Кто бы Вам что не говорил никогда ни при каких условиях не выполняйте тягу на выпрямленных полностью ногах и бесполезно внимание что в румынской становой тяге мы используем постановку ног узкую прочувствовать воздействовать на ягодичные Не забывайте также о важности питания Я думаю Теперь вам становится понятно Многие думают что всем людям нужны разные тренировки это всё полная чушь различного типа мышечного строения всего лишь теория была выдвинута не физиологов не она там пологом и обращать внимание на тип вашего сложения с точки зрения построения тренировочного процесса совершенно безграмотные бесполезно Ну вот отталкиваясь от структуры вашего тела от того сколько жира Во сколько мышц настроить своё питание питание это Краеугольный Камень какими бы ни были шикарными ваши тренировки не было их положительная отдача Привет грамотном питание От любой тренировки нет помните об этом Не забывайте о важности Воды Все мы с вами состоим из воды и любой процесс в нашем организме булькает в присутствии воды инструктора Я знаю Запрещают пить воду до тренировки после тренировки во время тренировки Но это полная безграмотность а также это вредит нашему организму тренирующихся человек должен выпивать минимум 2 л воды в сутки пейте воду во время тренировки и следите за техникой статьями и видеороликами заметил что я стараюсь давать информацию железного спорта чтобы Вы могли самостоятельно составлять себе программу тренировок программу питания я веду профессиональные тренировки успешно выступают Если вы не имеете возможности или не хотите сами составлять себе программы питания и тренировок пишите мне в личку Я с удовольствием с вами поработаю моих видео уроков и статей будут затронуты следующие темы подъём штанги на бицепс Если у вас есть какие-то вопросы пишите мне в личку заранее чем больше вопросов Вы пришлете также присылайте интересующие вас вопросы на любые темы самые интересные мы будем освещать в наших видеороликах и статьях обращая особое внимание на том Кто комментирует YouTube Будьте добры проследить чтобы я имел возможно ответить Я просто не могу нет кнопочки ответить обращайте на Это особое внимание амплитуда движения скорость выполнения повторений отдых между это канал

Ставте лайк если нравится ПОПКА как ОРЕХ или СУПЕР ЯГОДИЦЫ - МИФЫ и НЕЛОПОСТИ от HeavyMetalGYMЕгор Рубанов и подписывайся на Спортивные новости - Стрит Воркаут bar-family.ru

Посмотрели: 42 Опубликовал: admin1 Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Что я ем? Продукто ...
Всем привет Меня зовут Вероника ...
Топ - 10 белковых ...
Всем привет Меня зовут Анатолий ...
Замороженные овощи ...
Замороженные овощиКакие конкрет...
Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его при...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодани...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти воп...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Вы к нам вернетесь?

Реклама