• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!

Бредли Мартин: "ТРИ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС"



29-01-2020, 14:51



Это вообще моё любимое упражнение, не знаю откуда взял эту идею, но я обожаю это упражнение.


Привет ребята. Это Брэдли Мартин и сегодня вам дам три упражнения на бицепс. Ведь у меня каждый день друг вы знаете и так три упражнения без которых вам не обойтись. Бородин это вообще моё любимое упражнение, не знаю откуда взял эту идею, но я обожаю это упражнение. Так я взял наклонную скамью Как вы видите наклон такой уверенный не очень низкий но и усаживаешься очень важно здесь правильное размещение в этом тело вес подгорает такое чтобы сделать повторение 20 то есть за весами я здесь гнаться не буду лопатки нужно максимально жать прижать друг к другу так чтобы когда ты лежишь на скамье лопатки у тебя не вываливались стороны это очень важно Это пункт номер один отправила номер 2 когда вы сводите лопатки есть вы разводите их в стороны в этой плоскости у вас и будет производиться движение Обратите внимание какие-то дела на видео то есть я и не перед собой традиционно поднимал в сторону их разводил стараюсь как бы это механику до конца упражнений выдержать обращай внимания на запястье стараюсь чтобы она не гуляла в вверх-вниз Ну и локти само собой тоже стараюсь держать зафиксированными Ну и для себя есть больше роста Просто когда я начал добавлять это упражнение в свой тренировочный Сплит рук Я заметил значительный Прогресс потому что обычно я в общем-то дело одно и тоже д***** простите мой французский Почему нельзя почти всегда делаю одно и тоже а когда добавил Это упражнение и кроме него ничего не менял Прогресс был налицо Надеюсь она поможет и вам также как оно помогло мне любимая упражнение лопатки плотность просто сгибания Брэдли Я только что назвала для губ через себя называть упражнения Короче ладно читай назвал новое имя своей программе можете подписывать его как сгибание брехло подкинули руки в стороны в общем ладно проехали упражнение номер два штанги на бицепс стоя Это упражнение просто обязано быть в любой тренировки рук и не только потому что она массонаборная знаю что это прозвучит странно но она и тоже базовая можно сказать объяснить Ну в этом упражнении Вы можете перетаскать максимальный объём веса большой весту с гантелями на изоляции уже не работаете с таким в основную работу здесь выполняют руки но Вам ведь нужно Еще и тело своё стабильно свести спину держать ровно и поднимать штангу Как можно выше Я знаю что Вы ребят говорите что я не до конца поднимаю что у меня неполная амплитуда ну для меня так лучше так я лучше чувствую Ну вы можете это не принципиально короче это не только массонаборные упражнения для бицепса Здесь вы ещё и стабилизировать свое тело должны Когда вы подготавливаюсь к этому упражнению вы напрягайте ягодицы сводить лопатки и поднимайте штангу вниз-вверх концентрируясь на своей стабильностью тоже время как бы это может вылететь люди концентрируются на работе бицепс не забывают про баланс последний по порядку но не по значению со сгустками до отказа Я уже показывают упражнение своих предыдущих видео отличный финишер для любой вариации тренировки бицепса добавить в конец любой тренировки Это упражнение как я уже сказал работаем здесь в отказ главная цель нагнать как можно больше крови в рабочую группу Обычное дело просто один подход в отказ Ну если делаю отдыхаю где-то 2 минуты две между подходами Мне кажется что тот факт что ты стараешься делать это быстро-быстро сгибать руки помогает развивать ее силовых взрывную силу тоже можете оставить его последнее упражнение в сплите и убивать его уже Us Вам понравилось это видео если нет вы знаете кого винить

Ставте лайк если нравится Бредли Мартин: "ТРИ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС" и подписывайся на Спортивные новости - Стрит Воркаут bar-family.ru

Посмотрели: 71 Опубликовал: admin1 Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Что я ем? Продукто ...
Всем привет Меня зовут Вероника ...
Топ - 10 белковых ...
Всем привет Меня зовут Анатолий ...
Замороженные овощи ...
Замороженные овощиКакие конкрет...
Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его при...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодани...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти воп...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Вы к нам вернетесь?

Реклама