• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

НОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Эффективная программа обучения



21-01-2020, 22:08



Тренировать свои ноги очень важно - это не просто потрясающе.



Они буквально то, что заставляет вас двигаться весь день, поэтому укрепление силы в нижней половине (да, включая задницу) имеет решающее значение.


Ultimate Leg Day Workout | Никаких куриных ножек!
Приседания со штангой. (4 подхода по 6-10 повторений, облегчить нагрузку после первых 2 подходов) ...
Жим ногами. (4 подхода по 8-10 повторений) ...
Гантель Ходячий выпад. (3 комплекта по 10-14 шагов с каждой стороны) ...
Расширения ног. (3 подхода, 8-12 повторений) ...
Румынский тяга. (3 подхода, 8-12 повторений) ...

Ставте лайк если нравится НОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Эффективная программа обучения и подписывайся на Спортивные новости - Стрит Воркаут bar-family.ru

Посмотрели: 429 Опубликовал: admin1 Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Что я ем? Продукто ...
Всем привет Меня зовут Вероника ...
Топ - 10 белковых ...
Всем привет Меня зовут Анатолий ...
Замороженные овощи ...
Замороженные овощиКакие конкрет...
Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его при...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодани...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти воп...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама