• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Как разработать спринтерский бег



21-05-2012, 03:08

Сегодня я вам хочу рассказать о том, как научиться быстро бегать!

Я занимаюсь Тхэквондо и в это спорте нам нужна быстрая реакция, скорость и выносливость. Так вот, что бы научиться быстро бегать мы начинаем нашу недельную тренировку. Сейчас я вам расскажу о ней, итак приступим:

Понедельник:
- Начало новой недели и не охота тренироваться, но себя заставляешь, так как если ты это не сделаешь за тебя это никто не сделает. Для того, что бы втянуться в тренировки мы пробегаем 6 км спокойным равномерным бегом без остановок, а потом когда прибегаем и растягиваемся.

Вторник:
- Здесь уже мы сокращаем дистанцию на 1 км и делаем ускорение на максимум на половине дистанции.

Среда:
- Пробегаем 5 км уже в ускоренном темпе, не в быстром, а чуть ускоренном.

Четверг:
- Начинаем ускоряться через каждый километр на максимум.

Пятница:
- Последний день тренировки мы пробегаем 5 км, но мы стараемся через каждые 30 метров делать ускорение. То есть ускорились на максимум бежим 30 метров отдыхаем, а потом снова ускорение и вот так 5 км бегаем.

Вот так мы развиваем свою скорость бега!

Автор статьи: Санников Артём

Ставте лайк если нравится Как разработать спринтерский бег и подписывайся на Спортивные новости - Стрит Воркаут bar-family.ru

Посмотрели: 4 337 Опубликовал: Sannikov1994 Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Что я ем? Продукто ...
Всем привет Меня зовут Вероника ...
Топ - 10 белковых ...
Всем привет Меня зовут Анатолий ...
Замороженные овощи ...
Замороженные овощиКакие конкрет...
Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его при...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодани...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти воп...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама