• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

4-07-2017, 12:00

Как девушке научиться подтягиваться с нуля? (10 советов)

Собственные наблюдения/соображения по поводу подтягиваний (касается, в основном девушек). Достаточно очевидные вещи, но могут быть полезны.

1.
Подробнее
Посмотрели:734 Опубликовал: Murcia Комментарии: 0 Спасибок:
21-06-2017, 07:52
Типы телосложения

Типы телосложения и генетика — что в вас заложено от природы? Рекомендации по питанию и лучшей стратегии тренинга для каждого их трех типов телосложения.

Подробнее
Посмотрели:1 552 Опубликовал: Administrator Комментарии: 0 Спасибок:
11-11-2015, 18:56

История Андрея Иванова из Новосибирска, который за три года изменил себя до неузноваемости. Его советы по правильному тренингу и питанию для новичков.

Подробнее
Посмотрели:5 978 Опубликовал: Administrator Комментарии: 0 Спасибок:
19-06-2014, 11:00
Знаете ли вы, какой процент веса тела удерживаете, выполняя отжимание от пола? В верхнем положении, когда руки полностью выпрямлены, вы удерживаете примерно 65 процентов веса тела, в нижней точке, когда грудь почти касается пола, а руки согнуты, – примерно 75 процентов веса тела.

Виды отжимания от пола. Программа отжиманий
Подробнее
Посмотрели:4 587 Опубликовал: Megusta Комментарии: 0 Спасибок:
11-01-2013, 06:13

Из-за проблем с позвоночником ты не можешь делать тягу штанги в наклоне? Можно ли найти безболезненную эффективную замену, чтобы полноценно тренировать мышцы спины?
— Можно. Это упражнение называется «подтягивания на низкой перекладине». Оно не такое простое, как может показаться на первый взгляд. Обрати внимание на некоторые технические тонкости.
Подробнее
Посмотрели:7 130 Опубликовал: Streetman Комментарии: 0 Спасибок:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 36

Подобрать упражнения для пресса на турнике

Тренировки пресса на турнике – это гарантированно качественный результат и получение кубиков на прессе за короткий промежуток времени. Эти упражнения предполагают совершение действий с широкой амплитудой, движений, что отсутствует в других видах тренировок для пресса. Турник представляет собой удобный спортивный снаряд, который развивать мышцы бокового пресса, которые оказывают влияние на активность позвоночника, а также на его состояние и прочность. Именно эти мышцы выступают основой нормального движения. Занятия на турнике подходят как мужчине, так и женщине. Такие упражнения позволяют при регулярном выполнении, сформировать красивое тело и укрепить мышцы. Впрочем, стоит отметить, что у девушек турник менее популярен, чем у молодых людей, и совершенно напрасно, поскольку данный снаряд способствует достижению выдающихся результатов в физическом развитии организма. Для новичков составить программу и подобрать упражнения для пресса на турнике очень просто. Следует начать со стандартного комплекса и выполнять их в щадящем режиме. Не стоит сразу же прибегать к серьезным нагрузкам, поскольку это может негативно отразиться на самочувствии человека.

Эффективны ли упражнения для пресса на турнике

Красивое тело с рельефными мышцами – это мечта многих мужчин и даже некоторых девушек. Раньше для получения такого результата необходимо было регулярно посещать «качалку» и заниматься силовыми видами спорта. Сегодня, накачать пресс на турнике не составит никакого труда, если знать, как подойти к этому вопросу. Для этого требуется твердое намерение и, конечно, вышеуказанный спортивный снаряд. Следует учитывать и такой важный момент, что для упражнений на пресс на турнике нужна правильно подобранная диета. Все дело в том, что турника требует постоянства и большое количество энергии, а при отсутствии основного строительного материала для мышц – белка, тело станет более худым, а красивый пресс так и не появится. Турник – это не только средство для подтягивания, как думают многие новички. Это, прежде всего, универсальный спортивный снаряд, который укрепляет и наращивает мышцы. Эффективны ли упражнения для пресса на турнике ? Однозначный ответ - да. Такие тренировки положительно влияют на состояние пресса и делают тело очень красивым, стройным и привлекательным. Если строго следовать существующим рекомендациям, то можно быстро привести себя в порядок и накачать красивый пресс.

Спортивная диета

Замороженные овощи ...
Замороженные овощиКакие конкретно мороженные овощи — вредят,...
Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Анаболические стер ...
 Многие мужчины, которые активно тренируются в тренажерных з...
О том вреден ли пр ...
Несмотря на популяризацию спорта среди современной молодежи,...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

Реклама