Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями. Даются тренировочные программы, обеспечивающие постоянный прирост результатов.

СОДЕРЖАНИЕ
Об авторе
Предисловие
Слова благодарности
ГЛАВА 1 ТЕЛО КАК ОТЯГОЩЕНИЕ
ГЛАВА РУКИ
ГЛАВА ШЕЯ и ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС
ГЛАВА 4 ГРУДЬ
ГЛАВА 5 СРЕДНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА
ГЛАВА 6 СПИНА
ГЛАВА 7 БЕДРА
ГЛАВА 8 ЯГОДИЦЫ
ГЛАВА 9 Голени
ГЛАВА 10 КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ВСЕГО ТЕЛА
ГЛАВА 10 Составление ТРЕНИРОВОЧНОЙ
ПРОГРАММЫ

Примеры страниц:

Скачать: Брет Контрерас - Анатомия силовых упражнений

Ставте лайк если понравилась статья Брет Контрерас - Анатомия силовых упражнений (2014) спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях