• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Как Принимать Протеин Для Роста Мышц



10-03-2020, 21:30

Я рекомендую использовать быстрый протеин, то есть это либо изолят либо гидролизат



Всем привет, на связи Василий Ульянов и сегодняшнее видео мы с вами поговорим немножечко о спортивном питании. Как принимать, когда лучше принимать и какие вообще есть, но есть несколько видов протеинов. Да это быстрый протеин это долгоиграющий протеин, то есть протеин который используется на ночь, то есть во время сна когда выходит и также есть многокомпонентный протеин в котором nabucco на несколько видов крутые. Ну то есть там и быстрые и медленные и писать и в общем много всяких протеинов. Смотрите я рекомендую вообще
во-первых обязательные протеиновый коктейль сразу после тренировки, как я вам говорил сразу после тренировки, нашему организму требуется большое количество белка. Да я вам говорил, что Нужно потреблять большое количество белковой пищи, но проблемы тренировки для развития мускулатуры скушать большое количество белка вместе с пищей но это очень накладно для желудка приходится его очень сильно растягивает, то есть там грамм 400 или 500 г курицы съесть плюс плюс ещё чего-нибудь, а в общем желудок Может растянуться это очень сильно его нагружает. Поэтому чтобы не нагружать желудок А придуманы как раз протеиновые коктейли которые должны использоваться теми кто на 1 Вот и в первую очередь Я рекомендую использовать быстрый протеин То есть это либо изолят либо гидролизат но там разные видео используя всегда изоляторе Когда вы покупаете спортивное питание прямо есть называется а разных фирм производителей Вот и здесь после тренировки как раз очень удобно его выпить вы не будете нагружать во-первых свой желудок когда потому что как бы крутые он содержит себя от протеина гораздо больше там чем да и можно его не так много пить Вот и что ещё хорошо протеина А так как после тренировки вилки ваши мышцы нужны гораздо быстрее готовится ему нужно быстро получить белок чтобы начать восстанавливать вашу мысль Вот и у нас здесь протеин конечно же имеют большие плюсы потому что он гораздо более гораздо более высокую доступность белков и белок быстрее Ну давайте вам покажу у меня здесь баночка к сожалению не от протеина а от витаминов но не суть важно да здесь я насыпал протеин Я просто с собой его взял Вот вы можете разводить протеин либо с молоком либо с водой в чём разница но вот если есть непереносимость лактозы высокая то молоко с протеином будет повышать вероятность того что вы будете бегать от него в туалет Вот Но как правило Я бы лучше отнёсся которые делают не слишком от него проносит с молоком Даже если ты непереносимости лактозы нету вот поэтому с молоком можете делать если хороший крутым качественный купить и вот разводить с молоком как он разводится навсегда мерный стаканчик 30 мл What a катаюсь 30 Г на 200 на 180 200 мл молока сколько здесь потреблять Ну примерно у тех у кого вес колеблется от 50 до 70 кг примерно полторы порции протеина на сразу после тренировки дата Через 20 минут после тренировочный прием 70 уже Там ближе к 80 90 вы потребляете двойную порцию протеина два стаканчика сначала наливайте молока то есть 180 200 Да но я вот на 201 стаканчик так он немножко позже получается берём 2 по объему Да тоже вроде много 400мл но тем не менее жидкости на усваивается гораздо быстрее и не нагружает желудок вот мы делаем один стаканчик 2 стаканчика если у вас дома есть миксер-блендер отлично в нём разметки получается очень вкусно всё про спорт для протеина готова плюс Добавь подниму углеводные продукты такие как либо яблоки дату с утра лучше с фруктами употреблять после тренировки потому что округ тоже она. побольше именно простых углеводов которые имеют более высокую доступность нежели у кашину плюс протеин скажи карта употребляйте обязательно протеин после тренировки обязательно Здесь также учитывая то что протеин идёт вместо приема пищи то есть не нужен там принять то ты потом идти ещё кушать вот это заменяет вам 1 вот что касалось приема протеина после тренировки также есть долгоиграющие протеин который я Рекомендую вам пить на ночь для того чтобы сохранять свою мышечную массу чтобы мышцы во время сна тоже получали какой протеин называется казеин вот обычно фильм немного там буквально две фирмы производят Казин найти его несложно употребляйте примерно 0,7 Одну порцию 07 опять же те кто поменьше весит Те кто уже побольше 1 мерного стаканчика который также разводится на 200 мл воды и примерно за полчаса перед как ваши мышцы будут питаться протеином и не гореть во время сна Надо будет меня сегодня всё вот такой вот урок по протеином надеюсь он вам поможет пока небольшой по скриптам Если вам понравилось это видео пожалуйста ниже Нажмите на кнопку Мне нравится от вашей социальной сети и Поделитесь им с друзьями и спасибо

Ставте лайк если нравится Как Принимать Протеин Для Роста Мышц и подписывайся на Спортивные новости - Стрит Воркаут bar-family.ru

Посмотрели: 65 Опубликовал: Adminman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Что я ем? Продукто ...
Всем привет Меня зовут Вероника ...
Топ - 10 белковых ...
Всем привет Меня зовут Анатолий ...
Замороженные овощи ...
Замороженные овощиКакие конкрет...
Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его при...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодани...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти воп...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

Реклама