• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

КРЕАТИН. НУЖЕН ИЛИ НЕТ? КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ.



9-01-2020, 02:11

Всем привет. С вами дядя Серёжа эксперта школы водила и в этом видео мы наконец разложим всё по полочкам. Что такое креатин Зачем он нужен вреден ли он для нашего организма как его применять Давай подписывайся на канал колокольчик и ставьте лайк этому видео мы действительно постарались подобрать в нём много данных чтобы вырос и навсегда разобрались в этих вопросах Ну что поехали это отреагирует азотсодержащие карбоновая кислота которая бывает в организме позвоночных Он участвует в энергетическом обмене в мышечных И нервных клетках и происходит это следующим для того чтобы мышцы необходимые вещества которая дает энергию для этих сокращений когда молекул АТФ отработана, она теряет 1 из 3 фосфатных групп и превращается в Адлер сливается с фосфатом вещество фосфокреатин и как бы Он снова превращает её в которая опять дает энергии для работы мышц суточный расход Креатина у среднестатистического человека в районе 2G но спортсменов из подающей большие физические нагрузки это величина а чем больше в организме Креатина тем больше в нем а то я сильнее и выносливее наши мышцы но дело в том что количество Креатина которое нужно получить из простой пищи минимальна вот тут на помощь и приходит пищевые добавки до сих пор идут споры слухи вредны ли добавки Креатина или полезная Так что давайте пройдемся по плюсам и минусам его приемы вы сами решите для вас будут весами Друзья если вам интересна тема фармакология в спорте Если вы понимаете либо хотите разобраться в различных добавках питания тренировках чтобы получить максимальный результат Приходите на наш бесплатно рассказать об особенностях разных добавок это как грамотно их себе назначит основой на анализах крови регистрируйтесь посылочки бесплатно друзей и получи бонус Ашан но Вернемся креативного начнём с положительных эффектов употребления Креатина вампиров креативного добавки помогают росту мышц и силы и повышает аэробную выносливость во-вторых она активизирует гликолиз действие молочной кислоты ускоряет восстановление мышц после тренировок 3 креативно посредственно увеличивается состав в организме анаболических гормонов что со стороны гормон роста инсулиноподобного также креатин подавляет выработку миостатина пептида которые препятствуют росту мускулатуры и наконец 5 довольно весомый пункт во время сушки при дефиците калорий креатин дает возможность сохранить больше сил если без жировой массы Так что употреблять его можно как-то при наборе массы так и при уменьшении уровня конечно же эти плюсы звучат Очень круто и хочет купить сразу добавлю на друзья скажу что эти все моменты очень небольшие И работаю тоже не на всех кто достаточно хорошо питается Кто кушает много мяса это возможно он не нужен но попробовать стоит потому что добавка очень дешёвая Это её ещё один плюс Давайте теперь посмотрим на побочные действия вообще креатин одна из самых безопасных спортивных пищевых добавок Но всё-таки в ней есть несколько тонкостей о них мы и поговорим 1 самая известная негативные организме это задержка жидкости или гидратации раньше это действительно была большая проблема но последние 5-10 лет процесс обработки креативного совершенствовался и теперь даже если он задерживает воду они воздействует сильным ударом на почте Так что принимай креативного вряд ли заметите какие-либо изменения в количестве подкожной жидкости а вот уже после прекращения приема Креатина происходит обратно регидратация и обратная жидкость у нас сливается унитаз здесь он очень схож с солью когда мы начинаем кушать больше соль из соленых продуктов меняем немножко свой водно-солевой баланс жидкости заливается больше Сальма убираем из рациона и сразу же у нас вода уходит вес может быть эффект суперкомпенсации Если у вас есть заболевания мочевыделительной системы все же следует от него воздержаться либо очень аккуратно его нежелательных последствий при приеме Креатина это судороги и спазмы которые иногда упоминается Как побочные эффекты приема препарата Однако на практике ещё никто ни разу не доказал что креатин как-то вообще может третью комнату проблемы с пищеварением иногда при приеме Креатина это действительно имеет место быть Однако здесь выход него отказе от препарата О выборе качественного Креатина у проверенных производителей умеренном потреблении не выходя за рамки рекомендованных если можно так назвать это всё мы разобрались креатин не дает отрицательного влияния на здоровье и побочные действия скорее всего будут отсутствовать либо будут весьма незначительными Так что делаем вывод можно принимать постоянно и без перерывов в этом есть определенный исследования на протяжении нескольких лет лет принимали креатин и не было никаких проблем теперь я расскажу какой вид креативно выхода также как и сколько их употреблять мне действительно на рынке Существует несколько видов креативного давала которое отличается химическим составом и не всегда понятно какой из них выбрать Однако тут всё очень Элементарно Если вам нужен креатин Выбирайте моногидрат Креатина и не заморачиваюсь потому что на полках магазинов стоят всякие банки с бродским и названиями типа Креатин цитрат Креатин этил Эстер креатин нитрат лития креатин гидрохлорид креатин и так далее так далее навороченные продукты намного дороже чем Креатин моногидрат при этом их эффективность точно также Да некоторые из них лучше растворять привычки эффективность это вот маркетинговый ход чтобы нас поймать на крючок вытащить немножечко наших 1 переходим к последней части нашего видео как когда и сколько употреблять креатин чтобы получить все прелести от его прямо которых я рассказывал в начале видео самые распространённые пропаренный принцип насыщают организм креативным принимают по 20 грамм благодаря этому креатин быстрее накапливается в мышцах и быстрее начинает действовать затем через 5-7 него начинается употреблять по 5 Г в день для поддержания организм 2 принцип приема это без загрузки креатином То есть вы просто прийти появляется граммов Креатина в день так как будет скорее накопительным и будет немного отсрочить Я бы конечно рекомендовал использовать Если никуда не торопитесь потому что 20 г Креатина могут немножко задержать жидкость и так что лучше использовать второй способ Но немного приеме Креатина его можно применять но и после тренировки можно курить тренировка тоже его добавлять также его нужно принимать с едой большим количеством особенно самым большим прием пищи до тренировки можно делать после Если вы не хотите его добавлять в какие-то коктейли белковосодержащие личная порекомендовала прием пищи до тренировки и после тренировки тренировочные тренировочные и друзья так как наша школа в первую очередь ориентируется на анализы крови Скажите как можно увидеть прием Креатина на анализы крови именно на каких показателях Надо же друзья дядя Серёжа может порекомендовать вам Орловского производителя либо из-за рубежа Если вы хотите заказать когда будет играть промокод на скидку на сегодня всё Надеюсь вы получили более кто мастер получить информацию об этой добавки и ответы на волнующие вас вопросы а если нет то Пишите в комментариях и эксперты онлайн Школа игры на них ответить я банальная фраза подписывайтесь на канал и ставьте лайки чтобы не пропустить следующие видео До новых встреч пока

Ставте лайк если нравится КРЕАТИН. НУЖЕН ИЛИ НЕТ? КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ. и подписывайся на Спортивные новости - Стрит Воркаут

Посмотрели: 81 Опубликовал: admin1 Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Что я ем? Продукто ...
Всем привет Меня зовут Вероника ...
Топ - 10 белковых ...
Всем привет Меня зовут Анатолий ...
Замороженные овощи ...
Замороженные овощиКакие конкрет...
Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его при...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодани...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти воп...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

Реклама