• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

ОЛЕГ ХАЧАТУРЯН - если захотеть возможно всё!



26-05-2012, 09:12

Возраст: 30 лет
Рост: 186 см
Вес до: >160кг
Вес после: 90 кг
Стаж: 2 года
Раньше мой образ жизни казался мне нормальным, все как у всех: минимум движения, более чем скромный завтрак, пара сникерсов на обед и очень-очень обильный ужин. А то, что мне приходилось два раза в год обновлять гардероб и шить куртки на заказ, так я думал, наверное, чем-то болен. Пошел ко врачу, он предложил взвеситься. Весы звякнули гирьками и уперлись в максимум — больше 160 кг. Врач постановил: здоров как бык, но с огромным лишним весом. “Худеть!” — значилось в выданном мне рецепте.

Купил велотренажер и мучил его (точнее, он мучил меня) сначала по 10, потом по 15, потом по 30 минут два раза в день. Добавил пешие прогулки. Месяц спустя взвесился — 150 кг! Наличие результата меня окрылило, и я взялся за себя по полной.
Во-первых, жестко ограничил питание — отказался от жирного, сладкого, мучного. Раз в неделю устраивал разгрузочные дни: полкило творога или полтора кило яблок — и все. Через полгода вес был около 110 кг. Жир исчез, но тяжело было поднять даже бутылку с водой. Занялся каким-то бессистемным тяганием гантелей дома, вес дошел до 87, но было четкое ощущение — что-то не так. В итоге пошел туда, куда идет любой решивший заняться собой человек, — в спортклуб. Занимаюсь уже полтора года.


До тренировок

Сейчас тренируюсь 3-5 раз в неделю, чередуя силовые и кардионагрузки, питаюсь по 5-6 раз в день небольшими порциями и испытываю огромное удовольствие от того, что могу пешком на одном дыхании подняться на 10-й этаж с дочкой на руках, а не как раньше — с тремя остановками и одышкой.

Совет: МЕЖДУ СЕТАМИ В НАЧАЛЕ ТРЕНИРОВКИ ОТДЫХАЙ МЕНЬШЕ, ЧЕМ В КОНЦЕ, — СДЕЛАЕШЬ ВСЕ БЫСТРЕЕ НА 20%.

Ставте лайк если понравилась статья ОЛЕГ ХАЧАТУРЯН - если захотеть возможно всё! спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 2 140 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Замороженные овощи ...
Замороженные овощиКакие конкретно мороженные овощи — вредят,...
Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама