• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!

Топ - 10 белковых продуктов: список лучших



16-12-2019, 00:28




Всем привет Меня зовут Анатолий и Сегодня я расскажу вам о важнейшем элементы жизнедеятельности нашего организма белки и о том где его искать белки стимулируют обмен веществ способствует регенерации клеток и является материалом для создания мышц это своего рода кирпичики из которых построена наша тела.
 Как рассчитать свою норму белка в среднем взрослому человеку нужно ежедневно получать до 100 г белка 0,8 г на каждый Килограмм веса. Но эти цифры касается только людей в жизни которых нет особых физических нагрузок для спортсменов нормы могут увеличиваться увеличивается в разы Всё зависит от целей и интенсивности ваших нагрузок. Если вы хотите иметь сильное тело и крепкое здоровье важно корректировать поступление белка в организм и знать каких продуктах он содержится он задержится я собрал 10 лучших доступных источников белка погнали есть нежирный творог можно ходить три раза в день питательный белок казеин усваивается на 97% что почти рекорд данный продукт идеален. В кулинарном смысле сгодится и для сырников и для десертов но девушкам девушкам которые стремятся похудеть лучше сосредоточиться на живом твороге жирностью не более 4% сыр тоже отлично белковые продукты но в его составе много жиров. Если вы следите за фигурой Выбирайте низкокалорийный сыр в нём 28 Г белка 16 Г жира и всего 280 калорий на 100 г для диетического питания он является отличным источником протеина К тому же отличается высоким содержанием кальция в этом сыре он составляет 86% рекомендуемые суточные нормы потребления один из самых популярных источника встроенной стройности и рельефность стоит дешевле других видов мяса содержит 23 и 6 Г Белка и Чуть более 100 калорий на 100 г минуса только два курятину выращенную массовым производством на гормонах и антибиотиках трудно считать здоровым белковым продуктом 2 диетическая отварная грудка еда истинных аскетов остальным требуется соусы и калорийные добавки усваивается отмена а также обеспечивает организм необходимыми аниме аминокислотами цинком железом и другими микроэлементами. Если сравнивать с мясом то протеина в яйцах меньше Около 6 Г в крупном Зато усваивается на 98% и окружён важными для женской красоты витаминами а б е ид многие обитатели глубин содержит массу Белка и практически 0 грамм жира на 100 г чистого веса тунец является чемпионом и содержит аж целых 24% белка которые организм усваивает идеально начнем с главного 150 г отварных креветок это 37 г протеина то есть больше половины дневной потребности в белке для девушки причём в очень вкусное и диетическое форме примерно 140 калорий на порцию 10 15 грамм белка в стандартном стаканчики натурального йогурта вроде бы не головокружительные цифры но этот кисломолочный продукт стоит ценить как источник полезных бактерий почти безвкусный в чистом виде видео он обладает способностью принимать в курсе соседних продуктов в салатах супах при жарке пожалуй самый актуальный белковый продукт в рационе вегетарианцев по содержанию незаменимых аминокислот и способна и способности утоляет чувство голода при жалких 80 калорий в 100 г киноа содержит 14 г белка на 100г продукта то есть в одной порции содержится Почти половина суточная норма белка в этом смысле не один флаг не способен потягаться с киноа при этом киноа содержит полный набор полный набор аминокислот благодаря которому вегетарианцы компенсирует отсутствие мяса в рационе добавьте кино они много зелени и рассольный сыр и богатая белком блюдо готово аппетитный список вышел но по-разному пора заканчивать выпуск Надеюсь теперь ваш рацион будет более разнообразным полезным и сбалансированным не забывайте про белок и будь в форме.
bar-family.ru

Ставте лайк если нравится Топ - 10 белковых продуктов: список лучших и подписывайся на Спортивные новости - Стрит Воркаут bar-family.ru

Посмотрели: 258 Опубликовал: Alex7 Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Что я ем? Продукто ...
Всем привет Меня зовут Вероника ...
Топ - 10 белковых ...
Всем привет Меня зовут Анатолий ...
Замороженные овощи ...
Замороженные овощиКакие конкрет...
Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его при...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодани...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти воп...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама