• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНА от Андрея Волынкина



30-11-2012, 19:29

Здравствуйте уважаемые спортсмены. Сегодня вел переписку с пользователем нашего сайта. Зовут его Андрей Волынкин. Он всем известен под ником DEL. Разговор был о питании, в последствии чего Он представил свою схему питания. Я решил ее опубликовать для обсуждения.

Завтрак: натощак стакан чистой воды, тарелка овсянки (самой обычной не быстрого приготовления), в нее я кладу щепотку арахиса (сырой) щепотку изюма + один банан, также ем одно куриное яйцо, кусок ржаного хлеба;

У меня в этот промежуток времени тренировка, поэтому я ем до тренировки больше углеводов + ВСАА. После тренировки я выпиваю протеин + 4 капсулы креатина + 4-5 капсулы аминокислот;

Обед: 200 грамм куриного бульона,тарелка гречневой или рисовой каши (можно макароны из твердых сортов пшеницы), 100 грамм мяса, птицы или рыбы, 1-2 ржаного хлеба, 100 грамм салата + витамины;

Полдник: Стакан чистой воды или травяной чай, 100-150 грамм творога, 1-2 столовые ложки меда, можно с изюмом и орехами (грецкими), 1 кусок ржаного хлеба + закинуть 4-5 капсулы аминокислот;

Вот в этом промежутки я закидываюсь (в меру фруктами) это может быть или (бананы 1-2 штуки, персики 1-2, яблоки);

Ужин: 150 грамм мяса, рыбы или птицы, печеный картофель (2-3 шт.) с маслом или сметаной, 100 грамм салата;

На ночь перед сном стакан воды + ВСАА + глютамин.

Никаких сладостей типа: шоколадных конфет, тортов, пирожных, газировки, фастфуда и алкоголя (редко по праздникам - вино качественное), можно иногда качественный черный шоколад 50-70% от хорошего производителя.

В течении дня стараюсь пить воду чистую не залпом, а понемногу, примерно в день выходит 2 литра. Хочу отметить, что супы и чай, кофе, сок не считаются.

Ставте лайк если понравилась статья ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНА от Андрея Волынкина спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 3 406 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Замороженные овощи ...
Замороженные овощиКакие конкретно мороженные овощи — вредят,...
Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

Реклама