• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Убойная программа от Sean P Doc - "10 кругов ада".



7-04-2012, 06:47
Ну что... наступила весна, запели птички, а это значит что пора набирать спортивную форму. Предлагаю вашему вниманию программу тренировки от Дока. Данная система состоит из пяти упражнений и 10 сетов/подходов. И так, для того чтобы набрать хорошую физическую форму после зимней спячки вам следует практиковать:

5 выходов силой
10 подтягиваний
15 отжиманий на брусьях
20 отжиманий от нижней перекладины узким хватом. Если у вас на площадке нет нижней перекладины то можете выполнить алмазные отжимания.
25 тяг к поясу. Тянуть можно как строительный блок так и любой другой тяжёлый предмет.


Данная система разработана самим Доком и уже пользуется популярностью среди обитателей парка Wingate. Для начала сделайте всего два три круга, так как 10 сетов данной системы вы не осилите либо переусердствуете и травмируетесь.

Ставте лайк если понравилась статья Убойная программа от Sean P Doc - "10 кругов ада". спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 10 615 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4
  1. 1 | Написал: Streetman | 7 апреля 2012 06:49 | ICQ:{icq}
    • Группа: Бан
    • Публикаций: 982
    • Комментариев: 251
    • Репутация:
    • Статус: Пользователь offline
    Награды ():
    Нет наград :(
    Американцы как всегда на высоте, как вам такая тренировка? devil

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Замороженные овощи ...
Замороженные овощиКакие конкретно мороженные овощи — вредят,...
Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама