• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Что нужно знать перед тем как пойти в ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ! Тренировки с нуля!



21-02-2020, 04:04

Пользуйтесь советами и подсказками Арнольда, к примеру тренировка бицепса, он вообще закрывал глаза и представлял как с каждым подъёмом бицепсы раздуваются, как воздушные шары наполняют собой комнату, концентрация, концентрируйтесь на ощущениях в мышцах



Всем привет. Сегодня мы на нашей каждодневный прогулки, часовой, чтобы совместить приятное с полезным. Как правильно точнее что нужно знать чтобы правильно заниматься тренажерном зале видео для тех кто начать ходить тренироваться всё что я сейчас буду говорить показать ваш персональный тренер как это принято в России тренажерного зала но на своей практике в России у меня был который я открыл с нуля и поднял до высокого уровня скажу сразу что таких людей не то что видим вообще зачастую это некомпетентные люди пришедшие тренажерный зал что у них ничего не получилось какой-либо другой деятельности либо если когда-то гонками или там метанием копья не знаю как инструкторов мои знакомые инструктор ничего не хочет если что-то его спрашиваешь он просит за это деньги Ну вы не переживайте Давайте остановимся Что нужно для того чтобы пойти в тренажерный зал банально не звучало сходите к врачу Дай Бог каких-нибудь показаний для занятий какой-либо физической нагрузкой какой иногда бывает лучше об этом знать грамотно составить программу для тренировок это первое это очень важно для здоровья приобрести нужно удобную главная безопасную обувь заметите в тренажерных залах тренируются люди в кроссовках наподобие вот моих посмотрите кроссовки для бега для быстрой ходьбы для того чтобы не получить травму голеностопа в таких вопросов подвернуть корень нужно приобрести обувь на подошве без супинатора и плоской идеальной подошве можно сейчас в интернете полно какой обуви хорошие Я советую атомикс бренд такой зарекомендовавший себя везде что касается обуви что касается футболку с коротким рукавом Ну когда будете выбирать обязательно померяете чтобы вам было удобно делать наклоны материал должен быть тянущимся порешали насколько здесь все приветливые здороваются друг с другом даже если вы не знаете обязательно Вам удобно следующая ребята себе пояса перчатки это гламур Конечно я бы советовал перчатки приобрести чтобы Не появлялись мозоли нужны только пауэрлифтером любом упражнение повторение 32 поезд вам не нужен с вами строительством тела фигуры в этом только мешает чтобы не было лишних вопросов есть такое понятие Как мышцы кора это пресса поясница большие мышцы ягодичной вот которые входят туда ещё по бокам но нас интересует пресс и спина всегда Пользуйтесь расслабляет мышцы обязательно получится травму поэтому ещё раз говорю поезд только для силовых занятий пауэрлифтингом Либо вы делаете присед и становую тягу на Малое количество повторений приобретите маленькое полотенчика которым вы будете вытирать от тренажеров После тебя которых мама плохо воспитала Я уже почти и мы с женой были очень удивлены здесь у каждого станка и кардио тренажера стоит Бутылочка с антисептиками полотенчиком ноги септик не им даже можно мыть фрукты руки употреблять их в пищу моментов еще немаловажный момент большое полотенце резиновые тапочки в душ после тренировки бактерии которые с удовольствием прыгал на ваших стопы ногти убить чтобы они попала к вам в душевой Сланцы не пренебрегайте этим испытать очень много проблем вот принципе всё что нужно тренажерный зал приобретите ёмкость в которой вы будете наливать воду потому что нужно пить на тренировке до тренировки после тренировки Какие каковы цели углеводы на тренировки и после тренировки Если же вы этого не сделаете то можете просто покупать полтора литровую бутылку воды перед тем как пойти в тренажерный зал а теперь давайте поговорим о том что сохранить вам здоровье и если у вас нет или инструктора который мог бы вам что-то рассказать показать прослушайте ещё не поленитесь 5 минут это избавит вас от многих проблем что нужно знать Какое упражнение Мы всегда сохраняем позвоночник прямым сохраняя все из в нашем позвоночнике прогиб поясницы в грудном отделе что для этого нужно для того чтобы держать спину прямой соблюдать правила держать лопатки вместе назад грудного отдела и сохраняйте прогиб в поясничном отделе Когда вы делаете становую тягу или приседайте грудь побольше живот воздуха дыхание держать поездку вставайте что касается плеч они всегда должны быть Ну уже сказали о том чтобы сохранять спину Не забывайте о шее многие делают очень опасную ошибку наклоняя голову назад либо выполняя упражнение начинают смотреть на красивых классных девчонок это очень опасно я должна быть помощником в одной прямой линии для этого выполняя любое упражнение смотрите перед собой на уровне лба советую вам выполнять такие приседания не смотря в зеркало отвернитесь сгубили очень многих они мешают в таких упражнениях очень серьёзную травму если Интересно Расскажу коротко откуда вообще появились я уверен что противники бодибилдинга сейчас с уверенностью скажет что мы сами их установили у себя в залах так как бодибилдера все называют нарциссами любоваться с собою И не только дома но и в тренажерном зале совсем так хотя и Это тоже верно зеркала появились тренажерных залах на мере их развития когда площадь тренажерного зала зачастую возможное вы сейчас ходите в какой зал было очень маленькой расширяли зал и сейчас расширяется а потом они уже успокоились и стали как неотъемлемой частью спортзала вы хотите правильно выполнять любое упражнение лучше всего сосредотачиваться на себе Пользуйтесь советами и подсказками Арнольда, к примеру тренировка бицепса, он вообще закрывал глаза и представлял как с каждым подъёмом бицепсы раздуваются, как воздушные шары наполняют собой комнату, концентрация, концентрируйтесь на ощущениях в мышцах, если вы выполняете какое это движение Это говорит о том что вы взяли большой вес либо что-то делаете неправильно Изучите тех ещё важный момент на что стоит обращать внимание приходите с напарником просить момент это касается коленей и локтей ни в каком упражнение мы не распределяем локти полностью ставим колонки в замок жена не важно что всегда оставляйте слегка никогда не воспринимайте локте два момента во-первых вы убираете нагрузку с коленных мышц если это приседания то снов и опасный в таком варианте упражнения Вы почувствуете жёсткий пампинг даже от огромных что в принципе как бы многие расстреляют локти и колени просто нереально сумасшедшая накачка будет ощущение в рабочие мышцы вы сохраните здоровыми свои суставы обратите на Это особое внимание ещё не забывайте о том что всегда чтобы мы не делали мы основной вес на пятке если мы живём ногами платформы Кто мы живем но не при каком движении кроме конец которой прокачивает голень Святки это опять-таки убьёт ваши колени есть два упражнения которые когда первое это не такой уж суперская упражнение можно его заменять жиме гантелей или жим с груди приведёт к травме плеча хрупкий легко травмировать но травмировать его несколько его сколько ротатор плеча многие из вас об этом не знают почему Потому что даже наши псевдо инструктора об этом не знают я роликовый тренируем плечи просто ротаторы вращатели тренировка поэтому жмите либо в тренажере но лучше жать гантели либо штанги с груди когда не делайте по той же причине всех плечо очень слабая растянута травмы Маменко здоровье и масса и сила коротко рассказать о принципах питания что нужно знать первое неважно набрать мышечной массы избавиться от лишнего жира вам нужно питаться часто но по чуть Поверьте мне даже не тренируюсь но только наладив своё питание начнёте преображаться Если у вас есть лишний вес вы начнете от него избавляться нужно тренироваться 6 приема чуть-чуть Многие спрашивают что значит по чуть-чуть по чуть-чуть значит что помещается на ваше ладошки Вы должны съедать за раз пейте воду только через 40 минут либо час после приём пищи кофе чай его можно выпить сразу за 20 минут до еды девушка и хоть за 10 минут до еды вы меньше связи Разберите с таким понятием как Белки жиры углеводы скомпонованный В правильной пропорции не следите за калориями Не считайте ничего с собой в зеркале раз в месяц лицом бокам спиной дома в купальнике в плавках в одной пропорции как это сказать при определённом одном цвете в одном месте только так вы сможете отслеживать свой Прогресс хотите похудеть или хотите вы набирать мышечную массу вы будете видеть Если у вас если примеру вы не избавляетесь килограммов то Добавляйте немножечко питание Если вы не растете наоборот прибавлять и запомните никогда никого не слушайте кто Он советует если мы сбросить там 10 кг за 2 недели там или за неделю там 5 кг это полная чушь даже если это произойдет потеряете в основном воду но Когда вернетесь к своему обычному питанию обжираловки вы наберете в 2 в 3 раза больше избавиться от этого будет еще сложнее поэтому не бывает ракетных технологий только правильное сбалансированное грамотное питание вас через год максимум в идеальную форму воду всегда для не занимающегося средней комплекции это 2 л воды Чистой воды не считая напитков Не употребляйте никакие сладкие напитки это по-нашему питание в организме вот вкратце я вам рассказал о том что вам нужно знать перед тем как пойти в тренажерный зал или если вы уже выходите в тренажерный зал пересмотрите свои тренировки своё питание Правильно ли вы делаете

Ставте лайк если нравится Что нужно знать перед тем как пойти в ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ! Тренировки с нуля! и подписывайся на Спортивные новости - Стрит Воркаут bar-family.ru

Посмотрели: 45 Опубликовал: admin1 Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Что я ем? Продукто ...
Всем привет Меня зовут Вероника ...
Топ - 10 белковых ...
Всем привет Меня зовут Анатолий ...
Замороженные овощи ...
Замороженные овощиКакие конкрет...
Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его при...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодани...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти воп...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Оцените работу движка

Реклама