• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

6-10-2015, 12:00
Раздел: news / Видео Workout
tiu c majoritatea spotivilor, în special cei care practic Street Workout sau slile de for, prefer s neglijeze alergatul. Sfatul meu este s nu uitai de alergat cci alergatul contribuie mult la creterea masei musculare i ar fi super dac l-ai include printre exerciiile de înclzire.

Motive pentru care s alergm pe nisip

În aceast postare vin cu 4 motive i cu o mic descriere care se refer la alergatul pe nisip.

1. Alergând pe nisip ardem cu 30 la sut mai multe calorii
În timpul alergrii pe nisip consumm de 2,7 ori mai mult energie decât pe o suprafa nivelat dur.

2. Tonificm mai repede muchii picioarelor
Datorit faptului c suprafaa pe care alergm nu este chiar stabil, trebuie s ne încordm mai mult în timpul pirii.

3. Evitm accidente
Alergând pe o suprafa dur , ne putem luxa glezna, putem suferi de leziuni musculare, afeciuni ale tendoanelor, putem suferi de sindromul ”genunchiul alergtorului„ sau chiar fracturi ale tibiei. Din acest punct de vedere nisipul este cu mult mai prietenos cu organismul nostru. Alergatul pe nisip ne ajut s evitm o parte din impactul asupra articulaiilor.

4. Îmbuntim coordonarea i echilibrul
În timpul alergrii pe nisip este implicat tot corpul pentru a pstra echilibrul corpului. Umerii, muchii abdominali i spatele se mic astfel încât s rmânem în picioare, în ciuda suprafeei inegale.
Подробнее
Посмотрели:241 Опубликовал: Maria Комментарии: 0 Спасибок:
30-09-2015, 15:48
Раздел: news / Видео Workout
Salutare tuturor! Navigând pe diverse portaluri pentru culturiti, am gsit un articol interesant (luat din vreun jurnal sau interviu) despre "PROGRAMUL PROGRESULUI DUBLU" pentru atleii începtori. O metod foarte simpl dar eficient care îi ajut pe începtori nu doar la obinerea masei musculare dar i s progreseze la exerciiile de for. Citii i lasai-v prerea prin comentarii!

Bodybuilding: Progres dublu pentru începtori
Foto: topculturism.ro

În ce totui const aceast program de antrenament pentru un dublu progres?
S presupunem c lum o anumit greutate (de exemplu 20 kg), efectum cu ea cinci repetri i treptat tindem pân la zece repetri. Apoi lum o greutate mai mare i începem din nou de la cinci repetri. Aceast metod poate fi folosit pentru orice tip de exerciii iar repetrile pot varia de la trei la cinci, apoi mai adaugm greuti i începem de la început. Dup prerea mea, aceasta este una din cele mai simple i eficiente metode de antrenament. Urmând acest program de antrenament, începtorii uor îi vor putea aprecia propriul progres.

Acest program poate fi folosit atât pentru exerciii cu greuti suplimetare cât i pentru traciunile la bara fix sau flotrile la paralele.
Succes!

Sursa: turnik.org
Подробнее
Посмотрели:846 Опубликовал: Bobby Комментарии: 0 Спасибок:

Спортивная диета

5 признаков нехват ...
С нашим образом жизни и обычным рационом из обработанной ...
Белки в питании че ...
Белки. Правильное питание Потребность в белке для взрослого...
Туринадрол 10
Turinadrol 10, выпускаемый фармакологической компанией Luk...
Купить оксандролон ...
Оксандролон (более известный под торговой маркой АНАВАР), а ...
Самый мощный термо ...
Независимый рейтинг термогеников и жиросжигателей. Все о то...
Стероиды: что это ...
Анаболические стероиды – это фармакологические препара...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Хотели бы вы получать новости на почту?

Реклама