• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

15-04-2016, 12:00
Раздел: news / Видео Workout

Oops Pursuit of Clean Handstand So many years On and Off Trying to clean that off Finally really close to the mastery of that clean sturdy line MAY THE ...

Подробнее
Посмотрели:171 Опубликовал: Murcia Комментарии: 0 Спасибок:
15-06-2015, 12:00
Раздел: news / Видео Workout
I have spent the past 2-3 months working extra hard on improving my squats . the last month of which i was squating almost everyday .
This is my comeback after 2 weeks break trying to deload and refine my technique and form before i move on past my current limits
..
Core Routine Unveils as such :
wave 1 : 315 x 3 325x 2 335 x 1.
wave 2 : 325 x 3 335x 2 345 x 1.
wave 3 : 335 x 3 345x 2 355 x 1.
Подробнее
Посмотрели:208 Опубликовал: Murcia Комментарии: 0 Спасибок:
9-06-2015, 12:00
Раздел: news / Видео Workout
Wave loading is a high intensity training protocol used to develop maximal strength, especially relative strength. It should be used with multi-joint exercises and performed during an intensification phase of training. Wave loading is based upon the concept of post-tetanic facilitation (PTT), which states that a more powerful muscular contraction can be achieved if that contraction is preceded by a strong muscular contraction.

With a wave loading workout, you work up to a maximal weight, then reduce the weight and work back up to a new maximum, as follows:

90 x 5, 95 x 3, 100 x 2
95 x 5, 100 x 3, 105 x 2
100 x 5, 105 x 3, 110 x 2
105 x 5, 110 x 3, 115 x 2

With this protocol, trainees should be able to use more weight during each successive “wave” as the nervous system adapts to the previous sets. Another variation, one that should be reserved for advanced trainees, calls for 12 sets of work in four waves.
Another Example here
https://www.youtube.com/watch?v=4UvVttHoqJM
Подробнее
Посмотрели:196 Опубликовал: Medina Комментарии: 0 Спасибок:
6-06-2015, 12:00
Раздел: news / Видео Workout
Wave loading is a high intensity training protocol used to develop maximal strength, especially relative strength. It should be used with multi-joint exercises and performed during an intensification phase of training. Wave loading is based upon the concept of post-tetanic facilitation (PTT), which states that a more powerful muscular contraction can be achieved if that contraction is preceded by a strong muscular contraction.

With a wave loading workout, you work up to a maximal weight, then reduce the weight and work back up to a new maximum, as follows:

1 x 5, 1 x 3, 1 x 2
1 x 5, 1 x 3, 1 x 2
1 x 5, 1 x 3, 1 x 2

With this protocol, trainees should be able to use more weight during each successive “wave” as the nervous system adapts to the previous sets. Another variation, one that should be reserved for advanced trainees, calls for 12 sets of work in four waves

For programs,e-books and online coaching check out:
http://littlebeastm.com/
http://bodyweightevolution.com
Подробнее
Посмотрели:314 Опубликовал: Medina Комментарии: 0 Спасибок:

Спортивная диета

5 признаков нехват ...
С нашим образом жизни и обычным рационом из обработанной ...
Белки в питании че ...
Белки. Правильное питание Потребность в белке для взрослого...
Туринадрол 10
Turinadrol 10, выпускаемый фармакологической компанией Luk...
Купить оксандролон ...
Оксандролон (более известный под торговой маркой АНАВАР), а ...
Самый мощный термо ...
Независимый рейтинг термогеников и жиросжигателей. Все о то...
Стероиды: что это ...
Анаболические стероиды – это фармакологические препара...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

Реклама