• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Ваше питание это ваш образ жизни



4-05-2017, 12:00
Ваше питание это ваш образ жизни

Здоровое и правильное питание является еще одной стороной тренировочного процесса, наряду с физическими тренировками и отдыхом. Если вы желаете, чтобы ваш организм выдержал те нагрузки, которые вы ему предлагаете, и не заболел, а окреп, то ваше питание должно быть здоровым и правильным.

«Правильным» не обязательно означает состоящим исключительно из биологически активных веществ и биологически активных продуктов. Правильным питанием называют то, что полностью соответствует вашему образу жизни и характеру деятельности и подобрано с учетом ваших психологических особенностей, а также нервных и физических нагрузок. Чтобы правильно построить свой рацион, нужно с самых различных сторон изучить разнообразные свойства продуктов, а также быть в курсе того, как их употреблять в строгой совместимости с вашей тренировочной программой, возрастом, здоровьем, полом и уровнем стрессовых нагрузок.

Ваше питание это ваш образ жизни

Положительное или, наоборот, вредное воздействие на организм оказывает не собственно еда. Здоровой должна быть душа, здоровыми должны быть устремления, а пища может лишь помочь нам сделать их таковыми. Настроение, создаваемое от того, что ты ешь, должно вписываться в образ жизни, только и всего, это и есть здоровье.

Конечно, каждый стремится улучшить свой образ жизни, но коль скоро вы вынуждены толкаться в суете транспорта и общественных учреждений, вам, как правило (в котором есть и исключения), нет резона питаться одними кашами и овощами. Не выдержите, а если выдержите, то недолго — слишком уж эти продукты «легкие». С другой стороны, если вы живете «легко», например, летом на даче, трудитесь на земле, купаетесь, если вам удалось отдалиться от «тяжелой» жизни городов, не стоит нагружать себя мясом.

Ваше питание это ваш образ жизни

Если вы хотите изменить рацион на более здоровый, сначала сделайте свой образ жизни более здоровым, более уединенным, свободным от суеты и, главное, глупых мелочных мыслей и злобы, которые, бывает, рождаются в обществе людей. Физическое очищение без духовного, не имеет никакой ценности. Наше тело — самоочищающийся супермеханизм, его работа зависит только от того, насколько наполнена светом наша душа.

Если она черна, никакое голодание не поможет. И, наоборот, при светлой душе специальное очищение просто не нужно. Надо жить сильно и правильно, следуя своим идеалам, не предавая их и не отклоняясь от движения к цели, имя которой — любовь и внутренняя гармония, свобода мыслей и чувств. И все ваши поступки должны соответствовать этим мыслям и чувствам. Без вынужденных «но».

Ваше питание это ваш образ жизни

Любая трудность в жизни — пустяк, жизнь — игра в шахматы, в которой поражение и победа равноценны. Мы убеждены в обратном только потому, что в нас слишком много страха, который — производная претензий и обид. А они, в свою очередь, нередко возникают по нашей же собственной глупости — из-за голодания или слишком правильного «разгрузочного» питания в то время, когда следовало бы наоборот немного «утяжелиться», включив в рацион мясо.

Ваше питание это ваш образ жизни

Питание и тренировки


Эта взаимосвязь индивидуальна для каждого человека. Конечно, можно начать тренировку с полным желудком, но нормального человека, от этого просто-напросто стошнит. Тренироваться совсем голодным тоже не стоит. У вас быстро кончатся силы, и вы не сможете взять серьезный вес. Если вы тяжело работаете со штангой, ходить полуголодным не рекомендуется, разве что день-два, иначе всерьез навредите здоровью. С другой стороны, если вы не тренируетесь с «железом», есть так же, как если бы вы тренировались, просто глупо: обрастете жиром и посадите пищеварительную систему. Сразу после тренировки есть не рекомендуется. Особенно это касается «тяжелых» продуктов. Организм под стрессом, и сейчас ему не до переваривания пищи. Однако оставаться голодным после занятий более 2 часов тоже нельзя. Обязательно найдите время, чтобы перекусить.

Тренироваться с отягощениями
лучше всего в 15–17 часов, хуже поздно вечером, в 20–22 часа, и совсем плохо утром. Вообще, тело полностью просыпается минимум за час, и в этот период оно неспособно переносить по-настоящему серьезную тренировочную нагрузку. Поэтому, если приходится тренироваться утром, вставайте минимум за 2 часа до начала тренировки. Голодным вы будете «злее», и вам удастся выжать из себя побольше. Разумеется, не совсем голодным, а в пределах разгрузочной нормы. Сытость это энергия, но энергия спящая. Трудно «раскочегарить» себя на серьезный результат, если ты сыт, поэтому надо пользоваться «принципом запасов»: заранее, накануне хорошенько поесть, а в день тренировки употреблять только легкую пищу. Тогда у вас все будет получаться.

Ваше питание это ваш образ жизни

После тренировки не ложитесь спать голодным не выспитесь, но и не слишком наедайтесь тоже не выспитесь, хотя и по другой причине. Организм должен восстановиться после тренировочного стресса. Настоящее восполнение энергии будет на следующий день, когда вы будете отдыхать и восстанавливаться. Вот тогда и стоит хорошо поесть. Сразу после тренировки можно съесть что-то вкусное, но легкое, это будет своеобразным допингом для усталых нервов. Через час-полтора съешьте калорийную, но не тяжелую пищу: кашу, сыр, хлеб. Меру насыщения определяйте сами. Когда организм войдет в режим восполнения энергии, можно есть очень много и плотно все усвоится. А вот пока он в этот режим не вошел, не оправился от нагрузки, ешьте очень аккуратно.


 <div class=
Посмотрели: 346 Опубликовал: Alfonso Комментарии: 4
  1. 1 | Написал: Ольга | 4 мая 2017 13:35 | ICQ:{icq}
    • Группа: Посетители
    • Публикаций: 0
    • Комментариев: 2
    • Репутация:
    • Статус: Пользователь offline
    Награды ():
    Нет наград :(
    )))чтоб увеличилась мышечная масса нужно побольше употреблять белковой пищи. smile И обязательно соблюдать питьевой режим! Я, например, исключила из рациона жирное, жареное и острое) Овощи - отличный продукт для моего организма!
  2. 2 | Написал: olga_ira5 | 5 мая 2017 17:10 | ICQ:{icq}
    • Группа: Посетители
    • Публикаций: 0
    • Комментариев: 2
    • Репутация:
    • Статус: Пользователь offline
    Награды ():
    Нет наград :(
    Худеем , поправляемся. А надо просто войти в ритм жизни с правильным питанием и силовыми упражнениями.А ведь так хочется жаренного и копченного )))))
  3. 3 | Написал: kiiii | 6 мая 2017 03:15 | ICQ:{icq}
    • Группа: Посетители
    • Публикаций: 0
    • Комментариев: 2
    • Репутация:
    • Статус: Пользователь offline
    Награды ():
    Нет наград :(
    да я думаю что надо вести здоровый образ жизни!

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

Реклама