• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Эффективный фитнес: молоко после тренировки



24-06-2014, 11:00
Употребление молока после тренировки в тренажерном зале, а не каких-либо иных напитков, является наилучшим вариантом для женщин, которые хотят сбросить лишний жир.

Эффективный фитнес: молоко после тренировки

Фитнес и молоко
Женщины, которые пьют 2 стакана молока в день после окончания силовой тренировки, выигрывают в росте мышц и теряют больше жира (по данным исследователей из Канадского университета медицины и спорта). Раньше этот эффект приписывали только мужчинам.

В исследовании приняли участие молодые женщины, которые никогда прежде не сбрасывали вес, так как опыт организма по сгону жира сказывается на чистоте исследований. Некоторые из участниц эксперимента потребляли 500 мл обезжиренного молока после каждой тренировки, а остальные – энергетический напиток.

Наконец те, кто пил молоко, имели четко выраженные преимущества в мышечных объемах и имели меньше жира, чем те женщины, которые пили энергетические напитки.

Что такое коровье молоко?
Это водный раствор более двухсот видов разных минеральных и органических веществ. К основным минеральным веществам молока относятся кальций и фосфор, есть в нем также магний, калий, натрий, присутствуют медь, марганец, железо и другие химические элементы, принимающие участие в кроветворении, обменных процессах, помогающие работе нервной системы.

Упражнения на выносливость и молоко
Ученые убедились, что сочетание упражнений на выносливость с молоком эффективно улучшает не только форму тела, но и здоровье женщин.

Упражнения на выносливость имеют большую популярность в фитнесе и других аэробных видах спорта, так как они имеют большие преимущества в общем оздоровлении организма. Кроме активного жиросжигания, они повышают плотность костной ткани и общий метаболизм мышц всего организма.

Ценные качества молока
Как известно, остеопороз – преимущественно женская болезнь, при которой постепенно уменьшается костная масса по причине вымывания кальция из костей, а костная ткань перестраивается, приводя к возникновению переломов. Поэтому так важно снабжать свой организм кальцием.

Молоко и молочные продукты, как правило, это самый богатый источник протеинов и легкоусваиваемого кальция. Кальций является минералом, который играет ключевую роль в построении костной массы и зубов. Так что для женщины крайне важно потреблять молоко, а недостаточное его потребление существенно увеличивает риск остеопороза.

Кроме того, молоко содержит большое количество фосфора и других полезных минералов, а также является одним из лучших пищевых источников витамина В2 и полезных жиров.

В рационе людей, занимающихся спортом, молочные продукты должны играть видную роль. Спортсменам необходимо получать с молочными продуктами приблизительно шестую часть всех необходимых им калорий. Замечательно, что молочный жир – эмульгированный, и усваивается очень легко. Поэтому отказываться от молочных продуктов никому, а особенно спортсменам, не рекомендуется.

Источник: fatalenergy.com.ru
Посмотрели: 3 954 Опубликовал: Maria Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Анаболические стер ...
 Многие мужчины, которые активно тренируются в тренажерных з...
О том вреден ли пр ...
Несмотря на популяризацию спорта среди современной молодежи,...
Миф о пользе меда
Чем отличается мед от сахара и почему бурый сахар полезнее ...
Сжечь жир с живота ...
Научная стратегия борьбы с жиром внизу живота, спины и на бо...
Тренировки после б ...
Недавнее исследование, проводимое под эгидой американского к...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама