• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Спортивное питание своими руками



1-04-2014, 17:35
Ни для кого не секрет, что для достижения высоких и стабильных результатов от занятий спортом, как силовыми его направлениями, так и фитнесом, нужно сбалансированное спортивное питание. Главной его особенностью является преобладание углеводов относительно белков (4:1), с минимальным содержанием жиров. Также питание должно быть насыщенным в плане витаминов (С и группы В), минералов, аминокислот. Купить готовые комплексы сегодня не проблема, выбор необычайно велик, однако по разным причинам не все спортсмены готовы на это. Кого-то смущает состав, вероятность наличия небезопасных химических примесей и компонентов, для кого-то цена слишком высока, кто-то не удовлетворен вкусовыми качествами.

Спортивное питание своими руками

Для всех таких случаев отличным и доступным решением станет навык приготовления спортивного питания в домашних условиях.

Никаких экзотических продуктов для этого не понадобится, нужно лишь запастись необходимой бытовой техникой, которая ускорит и облегчит кулинарные изыски и найти надежных поставщиков качественной молочной продукции, яиц, фруктов и овощей.

В домашних условиях можно готовить высоко белковые коктейли (аналоги протеинов), высоко углеводные смеси (аналоги гейнеров) и энергетические (тонизирующие) напитки. Для их приготовления обязательно приобретите качественный блендер или профессиональный миксер. Также Вам обязательно пригодится универсальная соковыжималка для фруктов и овощей.

Высоко белковые готовятся на основе молочных продуктов и яиц, для улучшения вкусовых свойств используется ванильный сахар, сгущенное молоко, мед, варенье, ягоды, сухофрукты. С помощью блендера перетирается творог, разбавляется молоком, затем вводятся различные добавки и ингредиенты. Рекомендуем попробовать такой рецепт: смешать пол литра молока с двумя бананами, добавить пол пакетика ванильного сахара, немного корицы, горсть грецких орехов, 100 г мороженого, все хорошо растереть и взбить с помощью блендера. Коктейль готов! Уверены, его вкус Вас приятно удивит. Стоит однако учитывать, что такие коктейли продукт довольно скоропортящийся, поэтому готовить нужно не более двух порций и хранить их в холодильном шкафу.

Гейнеры отличаются от протеиновых коктейлей более высоким содержанием углеводов. К Вашим любимым сочетаниям белковых смесей добавьте две-три ложки меда или варенья либо горсть ягод и взбейте все миксером - высоко углеводный коктейль готов. Принимать его рекомендуется людям, не склонным к полноте и избыточному отложению жира, для быстрого наращивания массы тела. Принимать его можно как до, так и сразу после тренировки.

С помощью профессиональной соковыжималки Вы можете быстро приготовить натуральные и полезные энергетики из сезонных фруктов, с добавлением воды, чая и меда.

Творите, экспериментируйте со вкусом и составом и будьте здоровы!

Ставте лайк если понравилась статья Спортивное питание своими руками спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 2 153 Опубликовал: Lamaxima Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама