• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

План питания для телесного преображения



8-10-2013, 09:10
Сбросить лишние килограммы – это не всегда так просто, как хотелось бы. Серьезные телесные изменения требуют соблюдения серьезной диеты.

План питания для телесного преображения

Речь не идет о том, чтобы слишком сильно себя ограничивать. Речь идет о том, что необходимо следовать намеченному плану постоянно, а не тогда, когда есть настроение или, когда Вы чувствуете душевный подъем и готовы свернуть горы. Именно эта необходимость рутинно выполнять условия плана питания и являются камнем преткновения для многих.

Если Вы твердо решили преобразить себя, то портал HUGE-WORKOUT.NET готов помочь Вам и приготовил советы, которые обязательно пригодятся. Возможно, Вам кажется, что выбрать правильную диету и придерживать ее – сложно, однако на самом деле это не так. Стоит всего лишь разобраться с подсчетом калорий и нутриентов и немного попрактиковаться и любые сложности исчезнут. Самое главное – это создать небольшой дефицит калорий для похудения, а также правильно уравновесить баланс жиров, белков и углеводов в рационе.

План питания, который приведен ниже, был создан Шэннон Дэй, основательницей спортивного образования под названием «Бомбшел фитнес». Данный план направлен на то, чтобы поддерживать мышечную массу, одновременно сжигая жировые запасы. План Дэй нельзя назвать четко фиксированным, ведь фитнес эксперт просто дает основные советы, которым необходимо следовать, чтобы кардинально преобразиться. Диета уже была опробована на многих женщинах-атлетах, которые подтверждают, что советы Дэй – разумны. Итак, Шэннон Дэй предлагает следующее:

- блюда должны употребляться с интервалом в два-три часа;
- чтобы точно знать количество употребляемых грамм, перевзвешивайте еду после приготовления;
- делайте выбор в пользу свежих овощей, если Вам нужно выбрать между замороженными и свежими овощами;
- старайтесь избегать консервированных продуктов питания;
- избегайте слишком сильных специй, заправок и усилителей вкуса, ведь они могут стимулировать Ваш голод, используйте сок лимона, перец и немного соли, чтобы подчеркнуть вкус еды;
- один раз в неделю можно есть «обманное» блюдо, однако оно должно содержат нужные Вам дозы нутриентов;
- если Вы больны целиакией, обязательно исключите из диеты продукты, которые содержат глютен;
- готовьте здоровую еду, которую можно хранить в контейнерах или даже замораживать – это позволит сэкономить время.

Многие люди не привыкли к употреблению того количества здоровой и достаточно малокалорийной пищи, которое подразумевается оптимальной диетой. Возможно, после еды Вы будете чувствовать себя переполненным, однако для начала это нормально. Просто позвольте своему метаболизму подстроиться под новый план питания, и вскоре уровень Вашего аппетита уравняется с количеством потребляемой пищи.

Источник: fatalenergy.com.ru
Посмотрели: 2 132 Опубликовал: Bobby Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром:   Ситуация, в котор...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Анаболические стер ...
 Многие мужчины, которые активно тренируются в тренажерных з...
О том вреден ли пр ...
Несмотря на популяризацию спорта среди современной молодежи,...
Миф о пользе меда
Чем отличается мед от сахара и почему бурый сахар полезнее ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Хотели бы вы получать новости на почту?

Реклама