• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

20-05-2017, 12:00

Белки. Правильное питание

Потребность в белке для взрослого человека составляет примерно 12-15% от общей энергетической стоимости рациона, что соответствует примерно 1,2-1,6 г на килограмм веса в сутки.

Подробнее
Посмотрели:56 Опубликовал: Megusta Комментарии: 0 Спасибок:
19-05-2017, 12:00

Туринадрол 10

Turinadrol 10, выпускаемый фармакологической компанией Luka Labs, представляет собой стероид, проявляющий высокую анаболическую активность и достаточно слабое андрогенное действие. Его прием позволяет повысить силовые показатели в достаточно короткие сроки.

Подробнее
Посмотрели:36 Опубликовал: Medina Комментарии: 0 Спасибок:
17-05-2017, 12:00

Оксандролон (более известный под торговой маркой АНАВАР), а так же: Оксандрин, Анатрофилл, Васороме. В бодибилдинге имеет сленговое название “Оксана”.

Подробнее
Посмотрели:61 Опубликовал: Medina Комментарии: 0 Спасибок:
15-05-2017, 12:00

Анаболические стероиды – это фармакологические препараты (искусственные аналоги) мужского полового гормона ТЕСТОСТЕРОНА и ДИГИДРОТЕСТОСТЕРОНА.



По большому счету это мужские половые гормоны, которые очень естественны для мужского организма.

Подробнее
Посмотрели:85 Опубликовал: Scooby Комментарии: 0 Спасибок:
11-05-2017, 12:00
Можно ли набрать мышечную массу употребляя только здоровую пищу

Как набрать мышечную массу без спортивного питания? Этим вопросом задаются многие, особенно те, кто только начал свой путь к построению красивого тела.
Подробнее
Посмотрели:115 Опубликовал: Maxim Комментарии: 0 Спасибок:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 20

Каким должно быть питание турникмена

Режим питания турникмена имеет очень большое значение, если спортсмен желает достичь серьезные результатов в случае занятия спортом. Сегодня каждый знает, что большое значение имеет не только регулярный тренинг, но и полноценное, ежедневное питание, в состав которого обязательно должны входить продукты, насыщенные белками, жирами и углеводами. Кроме того, важно, чтобы все эти продукты были между собой сбалансированы. Белок представляет собой самый ценный и необходимый материал, при помощи которого наращиваются и формируются мышцы тела. Его присутствие в рационе питания для турникмена имеет большое значение, поскольку при правильном питании мышцы очень быстро увеличатся в размерах. Норма употребления составляет 2 г на 1 кг. веса. Белок содержится в орехах, фасоли, сои, горохе. Углеводы позволяют человеку пополнять запасы энергии и выполнять все необходимые упражнения. Ежедневно, спортсмен нуждается в 6-7 г углеводов. Они содержаться в злаковых культурах, в меде, фруктах, овощах. Отсутствие жиров в организме приводит к сокращению мышечной ткани и снижению уровня тестотерона. Если жиров в организме недостаточно, то организм начнет получать энергию из белков. И последнее, для полноценного функционирования, организм должен получать в достаточном количестве витамины и минералы. Ответ на то, каким должно быть питание турникмена очень прост, сбалансированным и регулярным.

Питание турникмена, важные составляющие

Любые спортивные упражнения несут с собой сильные физические нагрузки и, соответственно, повышенный расход энергии. Тренировки на турнике также не являются исключением. Пополнить энергетические запасы можно только одним путем - регулярно принимая сбалансированную, здоровую пищу. В связи с этим, не стоит забывать о режиме, даже если совсем нет времени и желания, поскольку именно полноценное питание является залогом положительного результата. Ежедневно, каждый день нашему организму требуется много воды, достаточное количество углеводов и белков, немного жиров, а также витамины, микроэлементы. Основным компонентом, который требуется организм спортсмена, является белок. Именно в результате активного синтеза в напрягаемых мышцах происходит наращивание мышечной массы и тело спортсмена приобретет желаемый рельеф. Чтобы ускорить процесс можно дополнить рацион протеиновыми коктейлями или дополнительным белковым питанием. В идеале, при усиленных тренировках нужно употреблять 2 грамма белка,8 грамм углеводов и 1 грамм жира на килограмм собственного веса в сутки. Для хорошего самочувствия и крепкого иммунитета не забываем употреблять разнообразные овощи и фрукты, они обеспечат нам практически все необходимые витамины. Приемы пищи должны быть не менее четырех, оптимально, пяти-шести раз в сутки. Завтрак и обед должны отличаться питательностью. Питание турникмена , важные составляющие которого мы описали, является очень значимым фактором, в дальнейшем определяющим работу организма и внешний вид человека.

Спортивная диета

Белки в питании че ...
Белки. Правильное питание Потребность в белке для взрослого...
Туринадрол 10
Turinadrol 10, выпускаемый фармакологической компанией Luk...
Купить оксандролон ...
Оксандролон (более известный под торговой маркой АНАВАР), а ...
Самый мощный термо ...
Независимый рейтинг термогеников и жиросжигателей. Все о то...
Стероиды: что это ...
Анаболические стероиды – это фармакологические препара...
Молоко для спортсм ...
Для обеспечения качественного тренировочного прогресса спо...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Хотели бы вы получать новости на почту?

Реклама