• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Bodybuilding: Progres dublu pentru începtori



30-09-2015, 15:48
Salutare tuturor! Navigând pe diverse portaluri pentru culturiti, am gsit un articol interesant (luat din vreun jurnal sau interviu) despre "PROGRAMUL PROGRESULUI DUBLU" pentru atleii începtori. O metod foarte simpl dar eficient care îi ajut pe începtori nu doar la obinerea masei musculare dar i s progreseze la exerciiile de for. Citii i lasai-v prerea prin comentarii!

Bodybuilding: Progres dublu pentru începtori
Foto: topculturism.ro

În ce totui const aceast program de antrenament pentru un dublu progres?
S presupunem c lum o anumit greutate (de exemplu 20 kg), efectum cu ea cinci repetri i treptat tindem pân la zece repetri. Apoi lum o greutate mai mare i începem din nou de la cinci repetri. Aceast metod poate fi folosit pentru orice tip de exerciii iar repetrile pot varia de la trei la cinci, apoi mai adaugm greuti i începem de la început. Dup prerea mea, aceasta este una din cele mai simple i eficiente metode de antrenament. Urmând acest program de antrenament, începtorii uor îi vor putea aprecia propriul progres.

Acest program poate fi folosit atât pentru exerciii cu greuti suplimetare cât i pentru traciunile la bara fix sau flotrile la paralele.
Succes!

Sursa: turnik.org
Посмотрели: 890 Опубликовал: Bobby Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Хотели бы вы получать новости на почту?

Реклама