• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Школа турника — Михаил Баратов (выпуск 30)



27-07-2015, 12:00
Школа турника — Михаил Баратов (выпуск 30)

Школа турника от Михаила Баратова представляет новый выпуск (30). Этот выпуск посвящен тому, как сесть на шпагат. Казалось бы это легко, и если захочешь то сможешь растянуть его в кратчайшие сроки. Однако чем старше вы становитесь, тем тяжелее это сделать. Только маленьким детям это дается довольно легко, но если вам уже перевалило за 20 сделать это не так-то просто. В этом видео приведены советы как ускорить процесс растяжки шпагата и быстрее достичь результата.

 

Школа турника выпуск 30 — как сесть на шпагат

Умение садиться на шпагат дает своим преимущества в виде хороших гибких и эластичных мышц. Так же позволяет улучшать вашу осанку, походку. Чтобы сесть на шпагат вам понадобится порядком времени.

Как сесть на шпагат

  • Каждая тренировка, посвященная растягиванию шпагата должна начинаться с хорошей разминки. Для улучшения эффекта растяжки можно перед началом тренировки принять теплую ванну это поможет вашим связкам и мышцам расслабиться. И только потом можно начинать тянуться.
Школа турника — Михаил Баратов (выпуск 30)

Школа турника (выпуск 30 «Как сесть на шпагат?») смотреть онлайн

  • По началу лучше маховых движений ногами ничего нету. Махи стоит выполнять постоянно стараясь поднять ногу выше, чем на прошлой тренировке, выше плеч и перспективе головы. Спину необходимо держать ровной и не сгибать колени.
  • Эффективное упражнение — ставим ногу на поверхность, которая находится на уровне пояса либо чуть выше. Выполняем наклоны к колену, стараясь достать лбом. Тянуться потихоньку, без резких движений. Главное плавность!
  • Последнее упражнение — непосредственно сам шпагат. Пытаемся сесть на поперечный шпагат, опускаясь как можно ниже. Выполняем упражнение на протяжении минуты, понемногу опускаясь все ниже и ниже. Тоже самое повторяем с продольным шпагатом.
  • Занимаемся 3 раза в неделю, либо через день по пол часа и уже через пару недель вы увидите прогресс!


Противопоказания

Хотя шпагат и чрезвычайно полезен, но есть и противопоказания:

  • при травмах ног, особенно коленей.
  • при травмах костей таза
  • при травмах позвоночника
  • при гипертонии
Школа турника — Михаил Баратов (выпуск 30)

Школа турника (выпуск 30 «Как сесть на шпагат?») смотреть онлайн

Посмотрели: 535 Опубликовал: Alfonso Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Хотели бы вы получать новости на почту?

Реклама