• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Bodyweight Only! Workout Routine - Calisthenics Basics



1-07-2015, 12:00
Bodyweight Only! Workout Routine - Calisthenics Basics
Some great basic beginner calisthenics routines. Use these to up your level.

1) Warm up

2) 25 jumping jacks (1-2-3=1, 1-2-3=2) 25 squats 3 sets

3) Sets of 10 push ups with 20 second rest for 3 minutes. Every set do a different position then the last one.

4) 10 pull ups, 10 second hold at the top, 10 second hold halfway 3 sets
If you can't do ten pull ups? Than max pull ups, 5 second holds

5) 5 dips, hold at the top for 10 seconds, 5 dips, hold at the top for 10 seconds 3 sets

6) Skill practice

Click Here To Subscribe! http://bit.ly/1HGnwbf
Website http://barstarzz.com

Ω Shop Ω
Check Out Our Shop! http://barstarzz.com/shop/

Social Media
Facebook https://www.facebook.com/Barstarzz
Instagram http://instagram.com/barstarzz @barstarzz #barstarzz
Twitter https://twitter.com/barstarzz @barstarzz #barstarzz

Check Out Our Series On Epictv!
Epictv http://bit.ly/1vrdhhk

Support Barstarzz by doing your shopping with Amazon using our affiliate link. It costs you nothing extra. Bookmark the link and use it whenever going to Amazon http://amzn.to/12b23Ha

Other Calisthenics Products http://www.dragondoor.com/eb63/?apid=4f6112ebea551

Thanks for all your support family, rating the video and leaving a comment
is always appreciated!
...........
...................__
............./´¯/'...'/´¯¯`·¸
........../'/.../..../......./¨¯
........('(...´...´.... ¯~/'...')
..........................'...../
..........''............. _.·´
..........................(
BROFIST ...........
Посмотрели: 553 Опубликовал: Alfonso Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Хотели бы вы получать новости на почту?

Реклама