• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Разные тренеры -- разные результаты! Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 15



29-04-2015, 12:00
Канал по кулинарии: http://www.youtube.com/user/videobonapp
Все выпуски Трансформации: http://bit.ly/transformat
Молодежный яркий фитнес: http://www.susaninfitness.ru/
Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia
Основная группа: http://plus.google.com/+YougiftedRussia/
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb

Трансформер Yougifted - Дима Широков http://vk.com/yffilmschirk
http://instagram.com/shirokov_dima

Алексей Потапкин
http://vk.com/a.potapkin
http://instagram.com/Potapkinalexey

Тренер Ваня: http://vk.com/id35002227
http://instagram.com/beletchenko_ivan

Тренер Сергей Миронов: http://vk.com/fitnesman
http://instagram.com/mironovserge

Инстаграм ЕДЫ:
Дима: http://instagram.com/dimas_vshokolade
Лёша: http://instagram.com/v_poiske_massi

Программа тренировки:
2.06
Пресс + гиперъстензия 3 сета по 20 раз

Отжимания от пола на максимум
Дима 50 раз
Леха 50 раз

Подтягивания на максимум
Дима 15
Леха 20

Тяга блока узким хватом к животу в суперсете Жим в хамере на низ груди
Дима 45кг/15 + 25/15 50/15 + 35/15 50/15 + 35/15 50/15 + 35/15
Леха 45кг/15 + 25/15 50/15 + 35/15 50/15 + 35/15 50/15 + 35/15

Жим в хамере верх груди + тяга верхнего блока средним хватом
Дима 15кг/15 + 50/15 4 сета
Леха 15кг/15 + 50/15 4 сета

Жим гантелей сидя
Дима 16/10 16/10 16/10
Леха 20/10 20/10 20/10

4.06
Пресс + гиперъстензия 1 сета по 20 раз

Сгибания ног сидя в суперсете со становой на прямых ногах
Дима 40/20 + 55/15 40/20 + 60/12 40/20 + 65/12 40/20 +65/12
Леха 40/20 + 55/15 40/20 + 60/12 40/20 + 65/12 40/20 +65/12

Разгибание ног сидя в суперсете жим ногами
Дима 40/20 + 80/15 40/20 + 100/15 40/20 + 120/12 40/20 + 120/12
Леха 40/20 + 100/15 50/20 + 120/15 50/20 + 140/12 50/20 + 160/12
Приседания со штангой
Дима 20/20 40/15 80/8
Лёша 20/20 50/15 100/10

6.06
Пресс + гиперъстензия 3 сета по 20 раз

Жим штанги стоя
Дима 25/10 25/10 25/10
Леха 30/10 30/10 30/10

Махи в стороны сидя
Дима 3/20 4/15 4/15 4/15
Леха 4/20 5/15 5/15 5/15

Тяга гантелей в наклоне
Дима 14/20 16/15 16/15
Леха 14/20 16/15 16/15

Жим в хамере на верх груди
Дима 15/20 20/15 20/12 20/12
Леха 15/20 20/15 22.5/12 22.5/12

Подтягивания
Дима 15 12 10
Леха 15 15 14

Отжимания на брусьях
Дима 12 10 10
Леха 13 11 10

Гакк приседания
Дима 15 кг/15 15/15 15/15 15/15
Леха 20 кг/15 25/15 25/15 25/15

Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted #СмотритеКакУмею"

http://plus.google.com/+YougiftedRussia/
http://instagram.com/yougifted
http://vk.com/yougifted
http://www.facebook.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
Посмотрели: 1 674 Опубликовал: Murcia Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Популярные статьи

  • Врачи маммологи от «бога»
  • Спортивная диета

    Набор качественной ...
    Тестэнат Винстрол Неделя 1 200 мг 100 мг Неделя 2 400 мг 2...
    Стероиды и кожная ...
    Кто из нас в юношеском возрасте не страдал от них? Единицы....
    Набор качественной ...
    Андриол Винстрол Неделя 1 200 мг 100 мг Неделя 2 240 мг 2...
    Эффективный курс
    Вне сомнения, что стероиды являются самыми эффективными сре...
    Набора "массы" и с ...
    "Метан" Ретаболил Неделя 1 50 мг Неделя 2 100 мг Неделя 3...
    Курс сушки и подго ...
    Естественно, что и на "сушке" прием примоболана и винстрола...

    Присоединяйтесь в Вконтакте


    Голосование

    Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

    Реклама