• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Bodyweight Training - Where Do I Begin?



13-04-2015, 12:00
Bodyweight training has become very popular among athletes nowadays! One of the questions I get asked frequently is, 'How
do I get started with this unique and dynamic sport?' This video was made to address that concern;I have not only highlighted the core building moves, but also have provided a practical sequence that is effective for your development as well! Here are 7 basic fundamental exercises that will provide a stealthy foundation that you can use to launch off a progressive fitness program that will gear you towards more advanced calisthenic movements. Save the handstands, muscle ups, pistol squats and front levers until you have developed a strong foundation. Those drills will subsequently become much easier!

Here is the list of exercises with the sets and reps breakdown:

PUSH UPS 20 REPS 2-3 SETS
DIPS 20 REPS 2-3 SETS
SQUATS 20 REPS 2-3 SETS
LUNGES 20 REPS 2-3 SETS
SIT UPS 20 REPS 2-3 SETS
PULL UPS 10 REPS 2-3 SETS
ELBOW PLANK 60 SEC HOLD

Work 2 - 3 sets per exercise in sequence form or in a circuit fashion. This workout could be effectively performed 3 times per week on alternative days. for example Mon / Wed / and Fri or Tues / Thurs / and Sat.

Music by: https://www.youtube.com/user/ChimaeraMusic
Bang La Decks - Utopia (Aero Chord's Festival Trap Remix)

For inspiration and motivation, here are a few notable YouTube channels that might interest you:

Barstarzz https://www.youtube.com/channel/UCjzSBCC2yv7dZmD5dQxV2ug

Strenghtcamp
https://www.youtube.com/channel/UC0ASolYU_Yh3yShLFQC0stg

Frank Medrano
https://www.youtube.com/channel/UCP8wqLAt5qYMmOwMB7-mvTQ

CT Fletcher Motivation
https://www.youtube.com/channel/UCBDWo0g9N8pL8c9QhE8Lxxw

Hannibal For King
https://www.youtube.com/user/HannibalForKing1/featured

My Russian buddy Igor Sunz has some advanced drills! Great watch!
https://www.youtube.com/user/moveoutvideo

Also take a look at my partners in crime! Kris and Jason.
Kris' channel is https://www.youtube.com/user/fitnessclown. and
Jason's is: https://www.youtube.com/user/altidorj Both are close friends of mine with great channel content that you can learn a great deal from.
Посмотрели: 1 102 Опубликовал: Scooby Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Борьба с подкожным ...
Как быстро убрать подкожный жир с живота — стратегия ...
Как похудеть мужчи ...
Простая стратегия похудения для мужчин и парней. Все о том,...
Мифы и правда о пр ...
Сколько протеина нужно для роста мышц — дозировки и р...
Вреден ли глютен?
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья?...
Чем заменить спорт ...
Можно ли приготовить качественный протеиновый коктейль из д...
Что есть перед тре ...
За сколько часов перед тренировкой нужно есть? Правила пита...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

Реклама