• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Bodyweight Training - Where Do I Begin?



13-04-2015, 12:00
Bodyweight training has become very popular among athletes nowadays! One of the questions I get asked frequently is, 'How
do I get started with this unique and dynamic sport?' This video was made to address that concern;I have not only highlighted the core building moves, but also have provided a practical sequence that is effective for your development as well! Here are 7 basic fundamental exercises that will provide a stealthy foundation that you can use to launch off a progressive fitness program that will gear you towards more advanced calisthenic movements. Save the handstands, muscle ups, pistol squats and front levers until you have developed a strong foundation. Those drills will subsequently become much easier!

Here is the list of exercises with the sets and reps breakdown:

PUSH UPS 20 REPS 2-3 SETS
DIPS 20 REPS 2-3 SETS
SQUATS 20 REPS 2-3 SETS
LUNGES 20 REPS 2-3 SETS
SIT UPS 20 REPS 2-3 SETS
PULL UPS 10 REPS 2-3 SETS
ELBOW PLANK 60 SEC HOLD

Work 2 - 3 sets per exercise in sequence form or in a circuit fashion. This workout could be effectively performed 3 times per week on alternative days. for example Mon / Wed / and Fri or Tues / Thurs / and Sat.

Music by: https://www.youtube.com/user/ChimaeraMusic
Bang La Decks - Utopia (Aero Chord's Festival Trap Remix)

For inspiration and motivation, here are a few notable YouTube channels that might interest you:

Barstarzz https://www.youtube.com/channel/UCjzSBCC2yv7dZmD5dQxV2ug

Strenghtcamp
https://www.youtube.com/channel/UC0ASolYU_Yh3yShLFQC0stg

Frank Medrano
https://www.youtube.com/channel/UCP8wqLAt5qYMmOwMB7-mvTQ

CT Fletcher Motivation
https://www.youtube.com/channel/UCBDWo0g9N8pL8c9QhE8Lxxw

Hannibal For King
https://www.youtube.com/user/HannibalForKing1/featured

My Russian buddy Igor Sunz has some advanced drills! Great watch!
https://www.youtube.com/user/moveoutvideo

Also take a look at my partners in crime! Kris and Jason.
Kris' channel is https://www.youtube.com/user/fitnessclown. and
Jason's is: https://www.youtube.com/user/altidorj Both are close friends of mine with great channel content that you can learn a great deal from.
Посмотрели: 1 196 Опубликовал: Scooby Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама