• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Жгучая серия! Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 21



29-03-2015, 12:00
Канал Олега: http://youtube.com/olegchikin
Музыка в видео: 1) Trikselos http://soundcloud.com/trikselos
2)Resist Temptation, http://vk.com/resisttemptation
Все выпуски Трансформации: http://bit.ly/transformat
Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb
Основная группа: http://plus.google.com/+YougiftedRussia/

Инстаграм Олега: http://instagram.com/oleg_chikin

Алексей Потапкин
http://vk.com/a.potapkin
http://instagram.com/Potapkinalexey

Тренер Сергей Миронов: http://vk.com/fitnesman
http://instagram.com/mironovserge

Трансформер Yougifted - Дима Широков http://vk.com/yffilmschirk
http://instagram.com/shirokov_dima

Тренер Ваня: http://vk.com/id35002227
http://instagram.com/beletchenko_ivan

Инстаграм ЕДЫ:
Дима: http://instagram.com/dimas_vshokolade
Лёша: http://instagram.com/v_poiske_massi

Программа тренировок Дяди Серёжи:
29.08 Пятница Грудь/Спина
Тяга штанги к подбородку 20/12 + Жим стоя 20/12 4 сета
Тяга верхнего блока узко параллельно 45/12+ жим в хамере низ груди 35/12 3 сета
Жим на наклонной скамье 40/10 + тяга нижнего блока узко 40/12 3 сета

01.09 понедельник в легких суперсетах( отдых между упражнениями 30-40 секунд)
Жим лежа 70/10 80/7 80/6 + Тяга нижнего блока 60/15 70/12 70/12
Жим Хамер Верх Груди 25/10 + Тяга Т-грифа 30/12 4 сета
Подтягивания + Отжимания на брусьях 12+12 10+11 9+10

3.09 Среда Бицепс/Ноги
Сгибания рук со штангой 15/12 4 сета
Сгибание рук в верхнем кроссовере каждой рукой
2плитки / 15
Приседания в Смите
60/12 4 сета
Жим ногами
140/15 3 сета

Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted #СмотритеКакУмею"

http://plus.google.com/+YougiftedRussia/
http://instagram.com/yougifted
http://vk.com/yougifted
http://www.facebook.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
Посмотрели: 440 Опубликовал: Lamaxima Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Стратегия питания ...
Какие продукты можно употреблять при питании на сушке, а к...
Сколько калорий по ...
Почему суточную норму калорий невозможно рассчитать по фор...
Данабол
В спорте существует множество препаратов, запрещенных и разр...
Омнадрен 250
  Купить Omnadren 250  – это инъекционный к...
Стероиды: что это ...
Анаболические стероиды – это фармакологические препара...
Овсяные печеньки д ...
Сытный и полезный завтрак – залог хорошего начала д...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама