Фитнес-клуб Hard Candy: http://hardcandyfitnes.ru/
Музыка в видео: 1) Trikselos http://soundcloud.com/trikselos
Все выпуски Трансформации: http://bit.ly/transformat
Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb
Основная группа: http://plus.google.com/+YougiftedRussia/

Инстаграм Олега: oleg_chikin
Канал Олега: www.youtube.com/olegchikin

Трансформер Yougifted - Дима Широков http://vk.com/yffilmschirk
instagram: shirokov_dima

Алексей Потапкин
http://vk.com/a.potapkin
instagram: Potapkinalexey

Тренер Сергей Миронов: http://vk.com/fitnesman
http://instagram.com/mironovserge

Инстаграм ЕДЫ:
Дима: http://instagram.com/dimas_vshokolade
Лёша: http://instagram.com/v_poiske_massi

Тренировки Димона
10.09
Подтягивания в Гравитроне
40/20 30/12 30/12 30/12
Жим штанги из-за головы
40/12 50/7 45/10 40/12
Махи гантелей в стороны (дроп сет)
6/15+ 3/15 3 сета
Сгибания рук сидя на наклонной скамье 8/20 в суперсете с разгибаниям рук на блоке с веревкой 30/15 2 сета
Сгибания рук со штангой
25/12 в суперсете с разгибанием гантели из-за головы 20/12 3 сета

12.09
Присед в гакке
80/13 80/12 80/12 80/12
Жим в рычажном тренажере 35/12 35/12 35/12 35/12
Тяга верхняя в рычажном тренажере 20/20 30/12 30/12 30/12

15.09
Сведение рук в кроссовере 15/12 в суперсете с жимом в Смите под углом 35 40/12 5 сетов
Тяга верхнего блока широким хватом 45/12 в суперсете с тягой нижнего блока 40/12 5 сетов
Приседания в Смите
50/20 60/15 65/12 65/12 65/12

Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted #СмотритеКакУмею"

http://plus.google.com/+YougiftedRussia/
http://instagram.com/yougifted
http://vk.com/yougifted
http://www.facebook.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia