• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Increase your frontlever fast with this exersice



19-03-2015, 12:00
From a relaxed shoulder deadhang - raise to frontlever by first depressing the scapula and once your chest hit the frontlever angle you also retract the scapula - you keep straight arms and the scapula depressed and retracted at all time - hold for time - raise slowly back to a deadhang and repeat with a easier frontlever progression you can hold for the same amount of time.

Example workout:

Full frontlever hold x 8 sec - Half lay frontlever hold x 8 sec x 5 sets.

Example weekly overloading:
week 1: 8 sec x 2
week 2: 9 sec x 2
week 3: Harder frontlever variation - 5 sec x 2 sec
week 4: 6 sec x 2 sec
week 5: 7 sec x 2 sec.

You can also do this with a tuck frontlever and a retracted/depress hang.
etc.

FOR PROGRAMS, E-BOOKS, AND ONLINE COACHING CHECK OUT THE LINKS BELOW:
http://littlebeastm.com/
http://bodyweightevolution.com
http://littlebeastm.com/
http://bodyweightevolution.com
Посмотрели: 386 Опубликовал: Maria Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Хотели бы вы получать новости на почту?

Реклама