• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

ABS and CORE Workout - Effective Exercises & Routine



3-03-2015, 12:00
Great exercises & variations for abs & core only using Bodyweight (Calisthenics). Routine examples and alternatives/progression exercises.

Hanging leg raises (full) / Strict toes to bar.
(Alternative: Hanging knee raises)
Flutter kicks & Dragon Flag flutter kicks variation
Jack knvies & variations
Hanging diagonal/oblique raises & variation
Hanging oblique/side raises
Plank elbow to knee cross

Be sure to also check out "Strength & Freedom - Bodyweight Training Motivation" - where I am training in Miami (some of the dragon flags from there):
https://www.youtube.com/watch?v=I3X-vZEUeL8
https://www.youtube.com/storyofshirtless

And my Vacation Workout Motivation from earlier this summer:
https://www.youtube.com/watch?v=QBleGBNB99M

The royalty free music used in this video is "Alice" by Lyod is licenced under Creative Commons Attribution 3.0
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Music by Lyod (https://soundcloud.com/lyod)
Track: Alice
Track download, terms & license: https://soundcloud.com/lyod/alice

Thank you for the support, sharing and subscribing. Visit the homepage for more updates.
Calisthenics & Weight Training
http://www.facebook.com/cwtraining
Посмотрели: 475 Опубликовал: Megusta Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

File engine/modules/ucat.php not found.

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

Реклама