• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Chest/Push up Exercises & Variations - Calisthenics Home Workout



8-02-2015, 00:43
Calisthenics/Bodyweight Chest & Push up Exercises & Variations. Advanced & Basics/Progression. Workout suitable for home/street/park/gym... anywhere. Example Routines at the end of the video.
Most of the exercises targets chest primary, but triceps and shoulders are also involved.

Intermediate/Advanced Exercises:

Archer / Side to side push ups
Spiderman push ups
Grasshopper / Core rotation push ups
Diamond grip Push ups
Crucifix push ups (on palms and fingertips variation)

Basic level:

Staggered push ups
Decline & Incline / Elevated push ups
Wide grip push ups
On the knees (supported variations):
Regular push ups
Diamond grip push ups
crucifix push ups
Archer / side to side push ups

Be careful and always start from basics. Form and quality first.

These are not the most absolute difficult and extreme push ups, but great variations to target full chest but also triceps, shoulders and core.
The exercises can be modified making them possible for performers at different levels. Of course reps/sets can be increased/reduced as well.

See also my latest video Calisthenics & Plyometrics for SPEED and POWER for some plyos and explosive chest and push ups training (advanced):
http://www.youtube.com/watch?v=GcGcPRHmtYc

For more Calisthenics and bodyweight exercises with Triceps & Shoulders primary, see for example: Calisthenics Shoulders & Tricep Workout
http://www.youtube.com/watch?v=rOJPTDxQfEw


The royalty free music used in this video is "Sleeping G" by Passion Hifi is licenced under Creative Commons Attribution 3.0
Music by the Passion HiFi
Track: Sleeping G
Terms & license: http://soundcloud.com/freehiphopbeatsforyou/free-the-passion-hifi-sleeping
Track download, terms & license: http://www.soundclick.com/bands/page_songInfo.cfm?bandID=156970&songID=12578666

Calisthenics & Weight Training
Homepage: http://www.facebook.com/cwtraining
Instagram: @kristoffer_cwtraining
Посмотрели: 614 Опубликовал: Megusta Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

Реклама