• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Extreme Pull Up Workout: Weighted Calisthenics & Bodyweight Variations



2-02-2015, 12:00
Weighted pull ups / chin ups & Bodyweight Variations. 5 great exercises routine for back (Advanced). List in video&description. http://www.facebook.com/cwtraining for more updates.

Warm up: Regular & Rotator cuff

2 warm up sets:
Pronated grip x 10
Supinated grip x 10

Pronated grip + 25 kg: 2 sets 6 reps each
Supinated grip + 35 kg: 2 sets 5 reps each
Pronated grip + 45 kg: 2 sets 3 reps each
Supinated grip + 50 kg: 2 sets 3 reps each

Side to side / Diagonal pull ups: 2 sets 4-5 reps each side

Sternum Pull ups: 2 sets 7 reps each

Cliffhanger pull ups: 2 sets 8 reps each side (4 sets total)

See also my latest Calisthenics & Bodyweight video from London on Fit Media / Inspirational Fitness channel
10 Advanced bodyweight exercises with kris aka "Fitness Clown"
http://www.youtube.com/watch?v=amCjsxWK0mo

And for a tricep workout routine, see this video:
Extreme Tricep Workout - Calisthenics Heavyweight(ed) HD
https://www.youtube.com/watch?v=L_1I5eoyLXs

Music:
Grapes - I Dunno http://ccmixter.org/files/grapes/16626
2008 - Licensed under Creative Commons Attribution (3.0)
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Follow Jeff Kendall on Facebook:
https://www.facebook.com/510triphop
Посмотрели: 955 Опубликовал: Lamaxima Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Популярные статьи

  • Бонусные игры в казино Вулкан
  • Спортивная диета

    Набор качественной ...
    Тестэнат Винстрол Неделя 1 200 мг 100 мг Неделя 2 400 мг 2...
    Стероиды и кожная ...
    Кто из нас в юношеском возрасте не страдал от них? Единицы....
    Набор качественной ...
    Андриол Винстрол Неделя 1 200 мг 100 мг Неделя 2 240 мг 2...
    Эффективный курс
    Вне сомнения, что стероиды являются самыми эффективными сре...
    Набора "массы" и с ...
    "Метан" Ретаболил Неделя 1 50 мг Неделя 2 100 мг Неделя 3...
    Курс сушки и подго ...
    Естественно, что и на "сушке" прием примоболана и винстрола...

    Присоединяйтесь в Вконтакте


    Голосование

    Хотели бы вы получать новости на почту?

    Реклама