• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Extreme Pull Up Workout: Weighted Calisthenics & Bodyweight Variations



2-02-2015, 12:00
Weighted pull ups / chin ups & Bodyweight Variations. 5 great exercises routine for back (Advanced). List in video&description. http://www.facebook.com/cwtraining for more updates.

Warm up: Regular & Rotator cuff

2 warm up sets:
Pronated grip x 10
Supinated grip x 10

Pronated grip + 25 kg: 2 sets 6 reps each
Supinated grip + 35 kg: 2 sets 5 reps each
Pronated grip + 45 kg: 2 sets 3 reps each
Supinated grip + 50 kg: 2 sets 3 reps each

Side to side / Diagonal pull ups: 2 sets 4-5 reps each side

Sternum Pull ups: 2 sets 7 reps each

Cliffhanger pull ups: 2 sets 8 reps each side (4 sets total)

See also my latest Calisthenics & Bodyweight video from London on Fit Media / Inspirational Fitness channel
10 Advanced bodyweight exercises with kris aka "Fitness Clown"
http://www.youtube.com/watch?v=amCjsxWK0mo

And for a tricep workout routine, see this video:
Extreme Tricep Workout - Calisthenics Heavyweight(ed) HD
https://www.youtube.com/watch?v=L_1I5eoyLXs

Music:
Grapes - I Dunno http://ccmixter.org/files/grapes/16626
2008 - Licensed under Creative Commons Attribution (3.0)
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Follow Jeff Kendall on Facebook:
https://www.facebook.com/510triphop
Посмотрели: 860 Опубликовал: Lamaxima Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Борьба с подкожным ...
Как быстро убрать подкожный жир с живота — стратегия ...
Как похудеть мужчи ...
Простая стратегия похудения для мужчин и парней. Все о том,...
Мифы и правда о пр ...
Сколько протеина нужно для роста мышц — дозировки и р...
Вреден ли глютен?
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья?...
Чем заменить спорт ...
Можно ли приготовить качественный протеиновый коктейль из д...
Что есть перед тре ...
За сколько часов перед тренировкой нужно есть? Правила пита...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Хотели бы вы получать новости на почту?

Реклама