• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Dips & Pull Ups Weighted Calisthenics Routine



29-01-2015, 12:00
Weighted sets/reps up to 200% Bodyweight in the classic calisthenics exercises: Chin ups/pull ups & dips. More updates http://www.facebook.com/cwtraining Weights/exercises in video&description. Music: Rudebrat - Always Wonder (Skrux Remix) (see below)

2 sets each level. Rep range 3-6. In this Workout I go heavyweight calisthenics lifting my own body with additional weight, aka weighted calisthenics. It's one of my Heavy routines keeping a low rep range with much weight.

chin ups / pull ups (grip variations: supinated, pronated)
+ 25, 40 & 50 kg
Cliffhanger pull ups (neutral grip / double hammer grip)
+ 30 kg
Ring pull ups (neutral grip / hammer grip)
+ 30 kg

Dips:

+ 50, 65, 75 & 85 kg (+ 100% BW)


For more tricep and back training see also my videos

Calisthenics biceps & back workout routine:
http://www.youtube.com/watch?v=LPQSm5megAo

Killer Back Workout (Calisthenics & Weights Mix)
http://www.youtube.com/watch?v=GNFgJH54Ti0

Calisthenics Tricep & Shoulder Street Workout:
http://www.youtube.com/watch?v=rOJPTDxQfEw

Calisthenics Workout Motivation: Dip Variations / Triceps:
http://www.youtube.com/watch?v=_3aUjBD2CUA


Music: Rudebrat - Always Wonder (Skrux Remix)

Skrux
https://soundcloud.com/skrux
https://www.facebook.com/skruxmusic
http://www.youtube.com/user/TheOffici...
https://twitter.com/Skrux

Rudebrat
https://soundcloud.com/rudebrat
https://www.facebook.com/Rudebrat
https://twitter.com/rudebrat
http://www.youtube.com/user/jrudebrat
Посмотрели: 783 Опубликовал: Medina Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Популярные статьи

  • Врачи маммологи от «бога»
  • Спортивная диета

    Набор качественной ...
    Тестэнат Винстрол Неделя 1 200 мг 100 мг Неделя 2 400 мг 2...
    Стероиды и кожная ...
    Кто из нас в юношеском возрасте не страдал от них? Единицы....
    Набор качественной ...
    Андриол Винстрол Неделя 1 200 мг 100 мг Неделя 2 240 мг 2...
    Эффективный курс
    Вне сомнения, что стероиды являются самыми эффективными сре...
    Набора "массы" и с ...
    "Метан" Ретаболил Неделя 1 50 мг Неделя 2 100 мг Неделя 3...
    Курс сушки и подго ...
    Естественно, что и на "сушке" прием примоболана и винстрола...

    Присоединяйтесь в Вконтакте


    Голосование

    Какой тип Девушек вам нравится?

    Реклама