• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Dips & Pull Ups Weighted Calisthenics Routine



29-01-2015, 12:00
Weighted sets/reps up to 200% Bodyweight in the classic calisthenics exercises: Chin ups/pull ups & dips. More updates http://www.facebook.com/cwtraining Weights/exercises in video&description. Music: Rudebrat - Always Wonder (Skrux Remix) (see below)

2 sets each level. Rep range 3-6. In this Workout I go heavyweight calisthenics lifting my own body with additional weight, aka weighted calisthenics. It's one of my Heavy routines keeping a low rep range with much weight.

chin ups / pull ups (grip variations: supinated, pronated)
+ 25, 40 & 50 kg
Cliffhanger pull ups (neutral grip / double hammer grip)
+ 30 kg
Ring pull ups (neutral grip / hammer grip)
+ 30 kg

Dips:

+ 50, 65, 75 & 85 kg (+ 100% BW)


For more tricep and back training see also my videos

Calisthenics biceps & back workout routine:
http://www.youtube.com/watch?v=LPQSm5megAo

Killer Back Workout (Calisthenics & Weights Mix)
http://www.youtube.com/watch?v=GNFgJH54Ti0

Calisthenics Tricep & Shoulder Street Workout:
http://www.youtube.com/watch?v=rOJPTDxQfEw

Calisthenics Workout Motivation: Dip Variations / Triceps:
http://www.youtube.com/watch?v=_3aUjBD2CUA


Music: Rudebrat - Always Wonder (Skrux Remix)

Skrux
https://soundcloud.com/skrux
https://www.facebook.com/skruxmusic
http://www.youtube.com/user/TheOffici...
https://twitter.com/Skrux

Rudebrat
https://soundcloud.com/rudebrat
https://www.facebook.com/Rudebrat
https://twitter.com/rudebrat
http://www.youtube.com/user/jrudebrat
Посмотрели: 732 Опубликовал: Medina Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

Реклама