• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Calisthenics Biceps & Back Workout Routine



25-01-2015, 12:00
Calisthenics/Street Biceps & Back Workout Routine only using a bar! (Bodyweight). List of exercises in video&description. New FB-page: http://www.facebook.com/cwtraining - Music: Ian Fever - Ehh Ohh (See below)

First Part: Back focus (secondary bicep involvement):

Pronated grip pull ups
Supinated grip pull ups
Side to side / Diagonal pull ups
Cliffhanger pull ups
Sternum pull ups (chest to bar)
Muscle up pulls

Second Part: Bicep/fore-arm focus (Back secondary):

Horizontal pull ups / Headbangers
- Under bar
- Over bar
- Combo
Pronated grip headbangers
Horizontal cliffhangers
Close grip pull ups


Other new videos:

Calisthenics: Abs & Core Workout (HD)
https://www.youtube.com/watch?v=wAOmds7OPVk

Calisthenics Abs & Core Workout II

Calisthenics Shoulder & Tricep Street Workout (HD)
https://www.youtube.com/watch?v=rOJPTDxQfEw

Calisthenics Anytime & Anywhere - Street Workout Motivation (HD)
https://www.youtube.com/watch?v=rI3FDVNeODU

Calisthenics & Street Workout - Summer 2013 (HD)
https://www.youtube.com/watch?v=whGRELIiHaM

Killer Back Workout - Weights & Calisthenics Mix (HD)
https://www.youtube.com/watch?v=GNFgJH54Ti0

10-15 Crazy Extreme Push Ups - Calisthenics Street Workout 2013 (HD)
https://www.youtube.com/watch?v=naRaVsFn_g4

MUSIC, Ian Fever:
http://www.soundcloud.com/ianfever
http://www.facebook.com/IanFever
http://www.youtube.com/user/IanFeverTv
Посмотрели: 1 000 Опубликовал: Murcia Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Популярные статьи

  • Врачи маммологи от «бога»
  • Спортивная диета

    Набор качественной ...
    Тестэнат Винстрол Неделя 1 200 мг 100 мг Неделя 2 400 мг 2...
    Стероиды и кожная ...
    Кто из нас в юношеском возрасте не страдал от них? Единицы....
    Набор качественной ...
    Андриол Винстрол Неделя 1 200 мг 100 мг Неделя 2 240 мг 2...
    Эффективный курс
    Вне сомнения, что стероиды являются самыми эффективными сре...
    Набора "массы" и с ...
    "Метан" Ретаболил Неделя 1 50 мг Неделя 2 100 мг Неделя 3...
    Курс сушки и подго ...
    Естественно, что и на "сушке" прием примоболана и винстрола...

    Присоединяйтесь в Вконтакте


    Голосование

    Хотели бы вы получать новости на почту?

    Реклама