• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Calisthenics Abs & Core Workout (HD)



22-01-2015, 12:00
Extreme Calisthenics/street abs&core workout with 10-15 killer exercises using a bar & bench. FB http://www.facebook.com/cwtraining - Great & effective routine/exercises using bodyweight only! List in video&description.

Front Lever raises/pulls
Dragon flag + Variations
Windshield Wipers
Clasp knife (sitting leg raise & crunch combination)
Toes to bar
Leaning crunches (hanging)
Oblique Crunches
Oblique Raises
Monkey Crunches
Side Raises
Sitting leg raises
Knee raises

I use to mix a couple of exercises for each target/involvement of the abs (not necessarily doing ALL these) working with both crunches and raises (straight and the sides) and also core to target all sections in a workout.

This workout is suitable for street/park/outdoor/home workout, a killer abs & core workout only using bodyweight! Find a bar or anything you can work with for the hanging exercises, also a bench or anything to sit on for those exercises.

Work with the form and step by step before going for the advanced exercises. Be careful with the neck doing the Dragon Flag, therefor its important you work up a good technique first.
To decrease the difficulty level a bit, work with one leg dragon flag, one leg raises etc. Then you can practise that before going for the full ones.

REMEMBER: No matter how good abs you might have you will not get visible ripped abs and the 6 pack abs until you actually work with a proper diet and reaching a lower body fat %.
Extreme ab training combined with eating clean and healthy, discipline with training AND food.

This is ONE of my videos in my Calisthenics / Extreme Bodyweight Training series.

Calisthenics INSPIRATION & MOTIVATION, Anytime & Anywhere:
https://www.youtube.com/watch?v=rI3FDVNeODU

See also the latest calisthenics workout routine (shoulders & triceps):
Calisthenics Shoulder & Tricep Street Workout (HD)
http://www.youtube.com/watch?v=rOJPTDxQfEw

and for more FULL WORKOUTS, see (for example):

Calisthenics & Street Workout - Summer 2013 (HD)
https://www.youtube.com/watch?v=whGRELIiHaM

Calisthenics: Street Workout 2013 (HD):
http://www.youtube.com/watch?v=zoWkSyS1Yf0

Calisthenics: Extreme Street & Gym Full Body Workout - HD.
http://www.youtube.com/watch?v=kzUcQM58kDY

My new Push up Movie: 10-15 Crazy Extreme Push Ups - Calisthenics Street Workout 2013
http://www.youtube.com/watch?v=naRaVsFn_g4
Посмотрели: 1 365 Опубликовал: Alfonso Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Спортивная диета

Белки в питании че ...
Белки. Правильное питание Потребность в белке для взрослого...
Туринадрол 10
Turinadrol 10, выпускаемый фармакологической компанией Luk...
Купить оксандролон ...
Оксандролон (более известный под торговой маркой АНАВАР), а ...
Самый мощный термо ...
Независимый рейтинг термогеников и жиросжигателей. Все о то...
Стероиды: что это ...
Анаболические стероиды – это фармакологические препара...
Молоко для спортсм ...
Для обеспечения качественного тренировочного прогресса спо...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Хотели бы вы получать новости на почту?

Реклама