• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Набираем массу! Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 18



17-12-2014, 21:13
Кухня Живи вкусно: http://live-tasty.ru/
Прямая трансляция Хенгаутс 30 июля 19.00: http://bit.ly/YG_30july
Все выпуски Трансформации: http://bit.ly/transformat
Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb
Основная группа: http://plus.google.com/+YougiftedRussia/

Алексей Потапкин
http://vk.com/a.potapkin
http://instagram.com/Potapkinalexey

Тренер Сергей Миронов: http://vk.com/fitnesman
http://instagram.com/mironovserge

Трансформер Yougifted - Дима Широков http://vk.com/yffilmschirk
http://instagram.com/shirokov_dima

Тренер Ваня: http://vk.com/id35002227
http://instagram.com/beletchenko_ivan

Инстаграм ЕДЫ:
Дима: http://instagram.com/dimas_vshokolade
Лёша: http://instagram.com/v_poiske_massi

Программа тренировки:

16.07
Занимался только Дима
Жим ногами
100/20 150/20 150/20 150/20
Сгибания ног сидя 35/20 в суперсете с становой на прямых ногах 60/15 3 сета
Разгибание ног 40/20 в суперсете с Гакк приседаниями 10/12 2 сета

18.07
Круговая тренировка
Тяга нижняя в хамере каждой рукой 40кг + жим в хамере низ 35 кг + тяга в хамере верхняя каждой рукой 15кг + жим в хамере верх груди 15кг + тяга штанги к подбородку широким хватом 30 кг + жим в хамере на плечи 10 кг
4 круга по 12 повторов

21.07
Подтягивания 12 по 4 сета
Жим низ хамер 45/12 4 сета
Тяга гантели в наклоне каждой рукой
26/12 28/12 кг 3 сета
Жим штанги на наклонной скамье
50/10 4 сета

Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted #СмотритеКакУмею"

http://plus.google.com/+YougiftedRussia/
http://instagram.com/yougifted
http://vk.com/yougifted
http://www.facebook.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
Посмотрели: 497 Опубликовал: Alfonso Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

Реклама