• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Тянем суставы ног и мышцы спины



23-08-2012, 16:52

Данное упражнение стоит выполнять во время вашей разминки после того, как вы разогреете верхнюю часть вашего тела, так как в включаются в работу мышцы спины и суставы ног. Лучше будет делать на разогретые мышцы, что бы избежать каких либо травм.

После того как мы приняли исходное положение, стараемся, как можно сильнее повернуть ваше тело и удерживать ваше положение. Вам будет больно - это называют мертвой точкой вот в этой мертвой точке нам и нужно оставаться. Мы должны расслабиться выдохнуть и расслабить наши мышцы, чтобы был эффект.

Слишком часто не стоит выполнять это упражнение, как понимаем слово часто (Сделали и через 5-6 минут снова делаем), нам нужно после этого упражнения сделать упражнение на растяжку спины, чтобы наши мышцы включались в работу по максимуму. Сразу резко закручивать тело в этом положении не нужно, а нужно постепенно и у нас будет больший эффект.
Используйте это легко но эффективное упражнение во время растяжки, если растягиваться то по полной.

Автор статьи: Санников Артём

Ставте лайк если понравилась статья Тянем суставы ног и мышцы спины спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 3 427 Опубликовал: Sannikov1994 Комментарии: 4
  1. 1 | Написал: Sannikov1994 | 23 августа 2012 16:55 | ICQ:{icq}
    • Группа: Посетители
    • Публикаций: 18
    • Комментариев: 9
    • Репутация:
    • Статус: Пользователь offline
    Награды ():
    Нет наград :(
    Я думаю данное упражнение поможет новичка
  2. 2 | Написал: Streetman | 23 августа 2012 17:35 | ICQ:{icq}
    • Группа: Бан
    • Публикаций: 982
    • Комментариев: 251
    • Репутация:
    • Статус: Пользователь offline
    Награды ():
    Нет наград :(
    тоже делаю развороты, немного другой техникой, но тоже сидя с поворотами в стороны, нижний отдел похрустывает зато после - чувствуешь лёгкость (кровообращение восстановлено)! up

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

Реклама