• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Hannibal for king - Тренировка брюшного пресса.



21-08-2012, 05:56

Цель данного упражнения: разработка нижнего отдела брюшного пресса.

Тренируем брюшной пресс. На наклонной скамье поднимаем согнутые ноги. В этом случае работает нижняя часть живота. При правильном исполнении поясница прижата к доске. Движение – не очень длинное. При движении вверх – выдох, при движении вниз – вдох. Таким образом можно достаточно быстро накачать пресс.

При неправильном исполнении амплитуда увеличивается, поясница отрывается, создается инерция. Правильный вариант: поясница прижата к скамье, движения короткие, ноги согнуты. Тренируется нижняя часть пресса.

Упражнение стоит выполнять в 3 подхода, по 15-20 повторений. Когда вы свободно будете выполнять данное упражнение на пресс, можете переходить к его усложнённым вариантам таким как показывает Ганнибал.

Ставте лайк если понравилась статья Hannibal for king - Тренировка брюшного пресса. спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 12 175 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама