• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Упражнение из Йоги.



12-06-2012, 12:08

ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА - Это труднопроизносимое словосочетание в йоге означает “жезл на четырех ногах”. Твоя задача — прямое и крепкое, как жезл, тело приподнять над полом при помощи рук и ног.

1. Ляг на живот. Согни руки в локтях и прижми ладони к полу на уровне груди. Стопы разведи на ширину 30 см.
2. С выдохом подними все тело на несколько сантиметров от пола, балансируя на ладонях и пальцах ног. Тело должно быть крепким, как палка, и параллельным полу по всей длине. Следи за коленями, подтягивай их. Оставайся в этом положении около 30 секунд, дыши ровно и спокойно.
3. Начинай медленно подавать тело вперед так, чтобы стопы опустились на подъемы.
4. Оставайся в этом положении 30 секунд. Не забывай про ровное дыхание. Можно повторить перемещение стоп с пальцев на подъемы несколько раз, смотря насколько ты подготовлен. Выполнив позу, опустись на пол и расслабься.

Поза укрепляет руки, делает запястья более подвижными. Кроме того, асана стимулирует работу органов брюшной полости.

Ставте лайк если понравилась статья Упражнение из Йоги. спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 1 988 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама