• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Hannibal for King - упражнение на дельты и торс (пресс).



9-06-2012, 14:06

Описание: в данном обучающем видео снятом командой Barstarzz, Hannibal расскажет и покажет как прокачать свои дельты и весь торс. Многие привыкли качать пресс изолированно но лучше конечно качать его в процессе комплексного упражнения. Комплексное упражнения это то которое задействует несколько групп мышц оно может быть и базовым, при таком упражнении организм учится организованно управлять всеми мышцами тела. Не зря же становая тяга считается одним из лучших упражнений по развитию силы и построению великолепного торса. Попробуйте разбить становую тягу на элементы и вы не получите такого эффекта так как будете выполнять уже изолированные упражнения. Так же и в тренировках с собственным весом всё обстоит аналогичным образом.

И так, упритесь руками об лавочку или скамейку (расположение рук: ладони близко друг к другу), затем примите упор на одну ногу (старайтесь держать торс ровно без прогиба в пояснице). Ваши ладони не должны быть на уровне вашей груди, они должны находиться за уровнем вашей головы. Такое положение позволит вам опуститься ниже уровня лавочки и сделав отжимание вернуться обратно в исходное положение. Важно не прогибаться в пояснице и не провисать, напрягите пресс, слегка наклоните голову вниз. Фокусируйте своё внимание на технике так как плохое выполнение данного упражнения грозит травмой плеча. По началу можете не опускаться так низко как это делает Hannibal for King, постепенно увеличивайте амплитуду движения доводя ее до идеальной параллели.

Попросите своего друга последить за вашей техникой это важно на начальном этапе освоения упражнения. Либо запишите себя на видео и изучите что вы делаете не так. Если вы уверено выполняете такие отжимания, то используйте задержку в нижней точке дабы усилить напряжение пресса. Вот такое не хитрое упражнения street workout поможет вам прокачать пресс и дельты где бы вы не находились так как скамейки есть везде!

Ставте лайк если понравилась статья Hannibal for King - упражнение на дельты и торс (пресс). спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 6 881 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4
  1. 1 | Написал: Streetman | 9 июня 2012 14:08 | ICQ:{icq}
    • Группа: Бан
    • Публикаций: 982
    • Комментариев: 251
    • Репутация:
    • Статус: Пользователь offline
    Награды ():
    Нет наград :(
    спина также напрягается + трицепс! так что не только дельты и пресс smile

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

Реклама