• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Как научиться высоко прыгать и далеко



23-05-2012, 02:50

Многие люди думают, что все зависит от физиологии человека. Как, например: Прыжки в длину с места, прыжки в высоту. Да есть такое, что есть такие факторы, которые зависят от физиологии человека, но что б ни деградировать, а развиваться нужно, заниматься спортом.

Как же научится высоко и далеко прыгать?


1) У вас должны быть сильные икроножные мышцы.
2) И постоянные тренировки на объем. Начните заниматься по моей программе тренировок:
1) Начните бегать 6 км регулярно.
2) После пробежки приседайте 10 раз.
3) Выпрыгивайте из приседа вверх 10 раз.
4) Пробежали 5 метров и в быстром темпе 10 раз прыгаем.
5) Пробежали 5 метров и в быстром темпе 10 раз приседаем.

Хочу рассказать вам один хороший совет по увеличению силы в икроножных мышцах:
Если у вас есть товарищ и он весит примерно, сколько же и вы то вам необходимо подойти к брусьям. Сесть в присед взяться руками за брусья и посадить партнера на плечи и так приседать. Сразу говорю, что после этого упражнения будут очень сильно болеть мышцы, но если вы постараетесь и позанимаетесь хотя бы так целую неделю вы увидите результат.

Автор статьи: Санников Артём

Ставте лайк если понравилась статья Как научиться высоко прыгать и далеко спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 6 973 Опубликовал: Sannikov1994 Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Хотели бы вы получать новости на почту?

Реклама