• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Тренировка Брюса Ли: железный пресс.



22-04-2012, 05:58

Хочешь знать, как легендарный Брюс добился каменных кубиков на животе?


Наверное, многие мужчины, особенно занимающиеся восточными единоборствами, слышали о Брюсе Ли. Но как это ни странно, не так много людей знают, что этот великий боец кунг-фу и киноактер практиковал во время своих тренировок одно очень простое упражнение для брюшного пресса. И так...


1. Ляг на наклонную скамью или доску. Хорошо уцепись обеими руками в изголовье скамьи. Напряги все тело, начиная с носа и кончая кончиками пальцев на ногах.


2. Поднимай ноги до тех пор, пока тело не займет почти вертикальное положение (плечи все время упираются в скамью). Задержись в этом положении как можно дольше. Не расслабляйся! Затем медленно опускай ноги, но постарайся не класть их на землю или скамью. Ступни должны оставаться несколько приподнятыми над основанием. Теперь повтори упражнение.

Увеличить нагрузку можно, поднимая тело не вертикально, а под углом в 45 градусов. Хочешь какой-нибудь другой угол наклона тела? Пожалуйста! Но обязательно держи его в верхнем положении максимально возможное время.

Это упражнение можно делать как из положения, когда ноги полностью лежат на каком-нибудь основании, так и из положения, когда они немного «зависают». Только помни: согнутые в коленях ноги во время занятия – нагрузка на мышцы меньше.

Ставте лайк если понравилась статья Тренировка Брюса Ли: железный пресс. спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 8 641 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4
  1. 1 | Написал: M@X | 8 июня 2012 13:55 | ICQ:{icq}
    • Группа: Посетители
    • Публикаций: 0
    • Комментариев: 40
    • Репутация:
    • Статус: Пользователь offline
    Награды ():
    Нет наград :(
    Мой кумир,настоящий мужик.
    "Не молитесь о легкой жизни,молитесь о силе-что бы справиться с тяжелой" (Брюс Ли)

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

Реклама