• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Лучшие упражнения при сколиозе.



21-04-2012, 06:42

Сколиоз это искривление позвоночника. Со сколиозом даже иногда не берут в армию, но чаще конечно берут. Лечится сколиоз гимнастикой и конкретными упражнениями. Вылечить сколиоз можно и с помощью тренажёрного зала, хотя медики против нагрузок на позвоночник.

Самым лучшим упражнением против сколиоза являются подтягивания. Абсолютно любые широким, узким, средним, обратным хватом, можно просто висеть на турнике или же ещё выполнять скручивание тела. Главное после любого упражнения на турнике не спрыгивайте резко с турника, потому что когда вы висите на турнике позвонки растягиваются, а спрыгнув ваши позвонки, резко сблизятся, что может привести к ещё большему искривлению. Так же полезна тяга верхнего и нижнего блока, любые растягивающие спину упражнения. Да и вообще развитие верха тела само по себе полезно, так как сильные мышцы способны влиять на кости придавая им правильное положение.


Так же можно выполнять нейтральные упражнения, то есть упражнения, которые не будут напрягать ваш позвоночник. К таким упражнения относятся подъёмы на бицепс, бег, французский жим и многие другие.

Условно нейтральные упражнения.
Упражнения, не наносящие вред позвоночнику, но только в случае правильной техники. Становая тяга, жим лёжа мостиком, наклоны со штангой.


Опасные упражнения.
Естественно это приседания (все разновидности), так как они оказывают огромную нагрузку на спину. И как накачать ноги спросите вы? Бегайте, катайтесь на велосипеде, прыгайте на скакалке, выполняйте жим ногами и есть ещё масса способов накачать ноги.
В идеале же, перед походом в зал вам надо хоть немного укрепить свои мышцы спины (обычной зарядкой, турником и отжиманиями).

При размещении данной статьи на других ресурсах ссылка на сайт www.Bar-Family.ru обязательна!

Ставте лайк если понравилась статья Лучшие упражнения при сколиозе. спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 5 989 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

Реклама