• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Упражнения для стоп ног



29-09-2012, 14:48

Наши стопы, как и наш позвоночник, в течение дня испытывают колоссальную нагрузку. Поэтому, выполняя гимнастику, не стоит забывать и о такой части нашего тела, как стопы ног. Выполняя это достаточно простое упражнение, со временем вы сможете выработать даже в мало развитых мышцах, к каким и относятся мышцы стоп, упругость, эластичность, а также сможете сделать их достаточно сильными и выносливыми.

Вы будете удивлены, насколько просты и, вместе с тем, эффективны предлагаемые ниже упражнения. Для того, чтобы их выполнять, не нужно ни специально оборудованное помещение, ни много времени. Вы можете делать эти упражнения в перерывах в течение рабочего дня, гуляя с собакой, и даже просматривая любимый сериал! Согласитесь, что может быть лучше, чем совмещение приятного и полезного? Ну что, заинтригованы? Тогда, приступаем!

Упражнение 1
Встаньте прямо (можете встать даже перед телевизором), ноги поставьте вместе. Теперь поднимитесь на носках как можно выше. Выше, выше, ещё выше! Опуститесь, заняв исходное положение. Делайте такие подъёмы на носках до тех пор, пока не почувствуете боль в суставах ступней или пока не почувствуете, что мышцы слегка задеревенели. Для снятия напряжения с ног, сильно потрясите сначала правой, а затем левой ногой и приступайте к выполнению следующего упражнения.

Упражнение 2
Размяв ступни ног способом, указанным в упражнении 1, переходите к плавному покачиванию с пятки на носок и назад – с носка на пятку. Сделайте это упражнение не менее 50 раз.

Упражнение 3
Встаньте на носки, поднимите руки вверх и в таком положении походите до тех пор, пока не устанете. Для того, чтобы отдохнуть, опуститесь на полную стопу, опустите руки и сильно потрясите кистями рук и стопами ног. Сделайте 3 глубоких вдоха. Повторите упражнение сначала. Всего выполните 3 подхода.

Упражнение 4
Выполняется, как упражнение 3, но необходимо передвигаться маленькими шажками. Например, так: сделайте 3 шажка вперёд и 3 шажка назад. Следите за тем, чтобы шаг был маленьким, а само передвижение ? равномерным.

Теперь, когда вы смогли убедиться в простоте выполнения данных упражнений для стоп ног, вы без труда личным примером сможете доказать и эффективность этих упражнений.

© Надежда Сушко

Ставте лайк если понравилась статья Упражнения для стоп ног спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 3 150 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама