• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

13-10-2017, 12:00
Переводчик: Виктор Белинский для WolfReactor.ru
Редактор: Антон WasD Кучумов для WorkOut.su

Выход силой на кольцах и турниках

Выход силой состоит, по сути, из подтягивания и следующего за ним выжима и используется для подъема собственного тела на кольцах или перекладине. Сделать подтягивание или выжим по отдельности сравнительно легко, а вот переход от одного элемента к другому требует определенной силовой и координационной подготовки.
Подробнее
Посмотрели:162 Опубликовал: Lamaxima Комментарии: 0 Спасибок:
13-10-2017, 12:00
Редактор: Антон WasD Кучумов для WorkOut.su

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях - это одно из самых лучших упражнений для развития грудных мышц и трицепсов, не говоря уже о многочисленных вспомогательных мышцах плечевого пояса и том плюсе, что для выполнения этого упражнения достаточно очень простого оборудования - брусьев или чего-нибудь, что могло бы их заменить.

Активируемые мышцы

Отжимания обеспечивают качественную проработку грудных мышц и трицепсов, но степень нагрузки будет зависеть, прежде всего, от положения рук.
Подробнее
Посмотрели:79 Опубликовал: Bobby Комментарии: 0 Спасибок:
12-10-2017, 12:00
Различные виды отжиманий и их воздействие на мышцы

Отжимания предоставляют огромный простор для воображения в том, что касается изобретения новых вариантов этого упражнения. Можно ставить руки чуть шири или чуть уже, переносить вес тела вперёд или назад, добавлять динамическую работу ног и многое другое!
Подробнее
Посмотрели:183 Опубликовал: Maria Комментарии: 0 Спасибок:
5-10-2017, 12:00
Уровни сложности упражнений от Al Kavadlo

Al Kavadlo предлагает выделить 5 уровней сложности упражнений с собственным весом (по аналогии с уровнями в гимнастике). Я предлагаю вольный перевод его статьи.
Подробнее
Посмотрели:186 Опубликовал: Maxim Комментарии: 0 Спасибок:
4-10-2017, 12:00
Упражнение для пресса: планка

Планка — это отличное статическое упражнение для тех, кто ещё пока не научился полноценно отжиматься от пола. Движений в нем нет, поэтому самое главное - научиться удерживать правильное положение тела как можно дольше.
Подробнее
Посмотрели:126 Опубликовал: Coolio Комментарии: 0 Спасибок:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 107

Подобрать упражнения для пресса на турнике

Тренировки пресса на турнике – это гарантированно качественный результат и получение кубиков на прессе за короткий промежуток времени. Эти упражнения предполагают совершение действий с широкой амплитудой, движений, что отсутствует в других видах тренировок для пресса. Турник представляет собой удобный спортивный снаряд, который развивать мышцы бокового пресса, которые оказывают влияние на активность позвоночника, а также на его состояние и прочность. Именно эти мышцы выступают основой нормального движения. Занятия на турнике подходят как мужчине, так и женщине. Такие упражнения позволяют при регулярном выполнении, сформировать красивое тело и укрепить мышцы. Впрочем, стоит отметить, что у девушек турник менее популярен, чем у молодых людей, и совершенно напрасно, поскольку данный снаряд способствует достижению выдающихся результатов в физическом развитии организма. Для новичков составить программу и подобрать упражнения для пресса на турнике очень просто. Следует начать со стандартного комплекса и выполнять их в щадящем режиме. Не стоит сразу же прибегать к серьезным нагрузкам, поскольку это может негативно отразиться на самочувствии человека.

Эффективны ли упражнения для пресса на турнике

Красивое тело с рельефными мышцами – это мечта многих мужчин и даже некоторых девушек. Раньше для получения такого результата необходимо было регулярно посещать «качалку» и заниматься силовыми видами спорта. Сегодня, накачать пресс на турнике не составит никакого труда, если знать, как подойти к этому вопросу. Для этого требуется твердое намерение и, конечно, вышеуказанный спортивный снаряд. Следует учитывать и такой важный момент, что для упражнений на пресс на турнике нужна правильно подобранная диета. Все дело в том, что турника требует постоянства и большое количество энергии, а при отсутствии основного строительного материала для мышц – белка, тело станет более худым, а красивый пресс так и не появится. Турник – это не только средство для подтягивания, как думают многие новички. Это, прежде всего, универсальный спортивный снаряд, который укрепляет и наращивает мышцы. Эффективны ли упражнения для пресса на турнике ? Однозначный ответ - да. Такие тренировки положительно влияют на состояние пресса и делают тело очень красивым, стройным и привлекательным. Если строго следовать существующим рекомендациям, то можно быстро привести себя в порядок и накачать красивый пресс.

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама